Gewilde Poste

Editor'S Choice - 2019

Die voordele van pampoen by borsvoeding

Pampoen is waarlik die koningin van groente. Dit is moeilik om al die voordele van vitamiene, minerale en spoorelemente wat hierdie oranje skoonheid uitmaak, te oorskat. Daarbenewens het die pampoen 'n positiewe uitwerking op die funksie van die spysverteringskanaal en die lewer en vel toestand.

Hierdie artikel beskryf in detail of dit moontlik is om 'n pampoen in die eerste maande van GW te eet, wat is die gebruik van die produk, hoe om 'n groente te kies en te stoor.

Is dit moontlik om met HB in die eerste maand te eet?

Met so 'n aanbeveling lys, Pampoen moet natuurlik teenwoordig wees in die dieet van verpleegmamma. As gevolg van die lae-kalorie-inhoud dra pompoenpulp by tot die vinnige herstel van die figuur na bevalling, verbranding van oortollige vet, en voorkom ook die voorkoms van cholesterolplakkers en gevolglik probleme met bloedvate.

Daarom kan nuwe mammas dit veilig by jou dieet voeg.

Voordele vir moeder en kind

Die samestelling van hierdie wonderlike groente bevat so nuttige vitamiene en minerale vir ma en kind as:

  • Vitamiene van groep B (B1, B2, B5, B6)verantwoordelik vir die werking van die senuweestelsel en stresweerstand, wat veral belangrik is in die eerste maande van herstel vanaf bevalling. Daarbenewens is vitamiene van hierdie groep, mangaan, kobalt en sink betrokke by die proses om energie uit verbruikte voedsel te gebruik, die bloedsuikervlakke te reguleer en die spysverteringstelsel te help.
  • Vitamien C stoor die reeds verswakte moeder se liggaam van verkoue en versterk die immuunstelsel.
  • Vitamien E en koper - sorg vir die skoonheid en elastisiteit van die vel, onderworpe aan ernstige toetse tydens swangerskap en na oedeem. En koper is betrokke by die ontwikkeling van die hormoon "geluk" - endorfien, wat help om al die veranderinge in die liggaam van 'n jong moeder te hanteer en om te gaan met postpartum depressie.
  • Vitamien PP, kalium en magnesium help die werk van die kardiovaskulêre stelsel - normaliseer bloeddruk en bloedsirkulasie, dien as hulpmiddel om visie te verbeter.
  • Kalsium en fluoor versterk die skelet van die pasgebore baba en sorg vir die toestand van die moeder se tande. Baie vroue sien 'n verswakking in die sterkte van tandemel tydens swangerskap en borsvoeding van 'n pasgebore baba.
  • yster is betrokke by toenemende hemoglobienvlakke.
  • En in die take kalium en fosfor sluit die korrekte ontwikkeling en vorming van die brein in, wat op sy beurt met alle interne organe in wisselwerking tree.

Kontraindikasies in gebruik

Dus, die nut van 'n pampoen is voor die hand liggend, maar is daar enige skadelike eienskappe wat verhoed dat die moeder haar borsvoed in haar dieet? Natuurlik, ja.

Pampoen, soos haar suster - 'n groentewortel, bestaan ​​uit 'n groot hoeveelheid beta-karoteen. Karoteen ooraanbod kan lei tot verskeie allergiese reaksies., sowel as die voorkoms van maagsere. Daarom, met 'n individuele onverdraagsaamheid van die produk, moet dit nie in so 'n belangrike lewensperiode gebruik word nie.

Keuring en berging van groente

Maar, met geen spesiale verbod aan die kant van die liggaam nie, kan die pampoen die moeder en die kind steeds met die verkeerde keuse en stoor van die produk benadeel.

Die vorm van die groente - dit maak nie saak nie - dit kan egter ronde en ovaal en verlengde wees moet aandag gee aan die verhoudings van die pampoen: korrek, sonder enige groei. Dit is beter om klein vrugte te verkies - dus kan jy oormatige verbruik van pampoenpulp vermy en skade aan die produk van langtermyn stoor.

Op die onderwerp van opbergpampoen onpretensieus. Dit sal goed voel in 'n koel en droë plek, by 'n lug temperatuur van +5 tot +10 grade. Dit is die beste om 'n groente op 'n rek te plaas, stal op en beskerm dit teen direkte sonlig. Om 'n pampoen met 'n sagte lap te bedek, is ideaal vir hierdie doeleindes. Dit sal so in die skaduwee wees en dit sal nie vries as dit op die balkon of in die kelder gestoor word nie.

reeds Sny pampoen moet in die yskas gestoor word, nadat die sade verwyder is en in stukkies gesny is. Pampoen word ook goed in die vrieskas gehou, in foelie toegedraai.

Aanbevelings vir eet

Die eerste stukkie pampoen moet by babas getoets word, so jy moet 'n klein hoeveelheid lemoene groente eet, en kyk dan na die baba se reaksie vir 'n paar dae - as daar 'n uitslag, rooi of 'n verandering in die stoel is. Selfs as jy die teenwoordigheid van sulke simptome sien, is dit nie 'n rede om pampoen te weier vir die hele borsvoedingstydperk nie. Miskien is jou lyfkrummels nie gereed om melk te eet nie, versadig met die voordelige eienskappe van pampoen. Dit is die beste om 'n paar weke stil te hou en die hoeveelheid produk te verminder.

En nou, die aangenaamste en interessantste. Hoe om pampoen te kook met borsvoeding met maksimum voordeel?

Die eerste ding wat 'n jong ma moet leer, is om eers na die hittebehandeling 'n pampoen te gebruik. Eet rou pampoenpulp kan lei tot nierprobleme in die maag., en skadelike chemikalieë wat gebruik word om groente te bemes, kan in die ma se borsmelk kom.

Pampoen kan gebraai word, gekook, maar eerbaar Die eerste plek in die gebruik van pampoen behoort - bak. Pampoen is lekker as hoofgereg - sop, kapokaartappels, pap, en as nagereg, gebak met heuning. Pampoen, in die oond gekook, so goed as moontlik, slaag die baba deur borsmelk al sy voordelige eienskappe. En ma kan haarself in hierdie suiker-beperkte tydperk met 'n lieflike gereg geniet.

Wat om te kook

Daar is talle resepte vir geregte wat pampoen insluit. Daaruit kan jy 'n eenvoudige aartappelpuree maak, kook, bak, voeg by sop, pap, koek. Baie mense hou daarvan om pampoenpap met enige graan te kook, met botter geur. Vir soet tande, is daar verskillende resepte vir kook-nageregte met hierdie groente. Baie lekker is mieliepap met pampoen en heuning.

Dikwels word hierdie nuttige produk in gebakte vorm verteer. 'N Verskeidenheid resepte wat in die oond gekook is, kan selfs die mees verrukkelijke gourmets wees. Hierdie metode van hittebehandeling dra by tot die behoud van al die voedingstowwe wat in die pampoen voorkom. Dit is baie belangrik vir 'n verpleegster en haar baba. Tydens borsvoeding kry babas al die noodsaaklike spoorelemente vir die liggaam, vitamiene en minerale. Byvoorbeeld, jy kan 'n pampoen in die oond met kaas kook. Almal sal van hierdie eenvoudige gereg hou.

Pampoen sap ma kan elke dag tydens laktasie gebruik word. Dit het 'n positiewe invloed op die kwaliteit en hoeveelheid melk, en verbeter ook die werking van die senuweestelsel. Pampoensap kan gekombineer word met appel- of wortelsap.

Vroue wat borsvoed, moet nie gebakte pampoengereg eet nie. Hierdie metode van hittebehandeling kan die funksionering van die spysverteringskanaal van die baba nadelig beinvloed. Daarom moet resepte uitgeskakel word deur die braaiproses te gebruik.

So, die pampoen kan gebruik word deur 'n verpleegmoeder wat nie 'n allergie vir karoteen het nie. Hierdie plantaardige ryk aan vitamiene en mikro-elemente sal die moeder en haar baba baie baat vind. Van pampoen kan jy baie lekker en gesonde geregte kook. Mashed aartappels, mieliepap of tert - elke ma sal vir haarself die beste resepte vind om 'n groot hoeveelheid stowwe wat nodig is vir die liggaam te kry.

Hoe om 'n pampoen te kies?

Wanneer jy koop, moet jy eers na die voorkoms van die groente kyk. Pampoenvorm kan rond of ovaal wees. Gewone gewig - ongeveer 3 kilogram. Die kleur van die groente moet versadig, glad wees. Dit is belangrik om daarop te let dat hoe meer karoteen in 'n pampoen, hoe ryker die kleur van die pulp. Skil moet styf wees, sonder skade. Moet nie 'n reeds gesnyde groente koop nie. Klein vrugte is ideaal vir kook.

Hierdie punte is belangrik, aangesien die pasgeborene 'n swak gevormde spysverteringskanaal het. Enige bederfde produk kan 'n negatiewe uitwerking op die krummels se liggaam hê.

Borsvoeding is 'n baie belangrike oomblik vir die ma en haar baba. Met melk kry die baba gesonde vitamiene, minerale, spoorelemente wat die klein liggaam beskerm teen die negatiewe gevolge van die eksterne omgewing. Dit is veral die moeite werd om in die eerste maand van die lewe te oorweeg, wanneer die pasgeborene nog baie swak is. Daarom moet jong moeders daardie produkte eet wat kinders sal help om vinnig en maklik gewig te kry.

Al die voordele van die produk tydens laktasie

Pampoen moet ingesluit word in die dieet van nie net die verpleegvrou nie, maar die baba self, wanneer die tyd kom. Groente is ryk aan vitamiene, mikro-elemente en minerale komponente. Jy kan dit eet vir vroue wat ekstra ponde na die bevalling opgedoen het. 100 g van die produk bevat slegs 23 kcal.

Die voedselproduk bevat baie vesel, wat die derm kan werk, met hardlywigheid hanteer en oortollige vloeistof van die liggaam verwyder..

Pampoen is 90% water, dus help dit met urienwegsiektes en het anti-inflammatoriese effek.

Die samestelling van die groente is karoteen, wat allergiese reaksies kan veroorsaak (uitslag, naarheid, braking, swelling). Daarom word pampoen met omsigtigheid tydens die borsvoeding in die spyskaart ingevoer voordat die baba een maand oud is.

Bekend en die voordele van pampoenpitte, wat baie vetsure, proteïen, sink en ander spoorelemente insluit. Hulle kan die immuunstelsel versterk, die werk van die hart, vaskulêre en senuweestelsel verbeter, toksiene uit die liggaam verwyder.

Pampoensap wat van rou pulp gemaak word, sal gesondheid verbeter en energie gee. Dit normaliseer die werk van interne organe, verbeter bloedstolling, versterk bloedvate. Maar die rou produk moet met uiters versigtigheid gebruik word, veral in die eerste maand. As die pampoensap in die proses van kook gekook word, word sommige van die vitamiene ontbind.

Pampoensap is 'n effektiewe manier om hardlywigheid te elimineer, die metabolisme en funksionering van die spysverteringskanale te normaliseer.

In watter tydperk word die groente in die dieet ingespuit?

Die eerste weke na die geboorte moet jy 'n streng dieet volg. In die dieet moet nie teenwoordig wees produkte met helder kleure, wat insluit pampoen. As die kind een maand oud is, kan jy probeer om 'n klein stukkie pampoen te eet, sonder bykomende komponente, om te sien of daar 'n reaksie op die produk in die kind is. As die baba nie allergies is nie, is die stoel nie gebreek nie, jy kan 'n gereg met hierdie groente voorberei.

Eerstens moet 'n gedeelte pampoen nie een teelepel oorskry nie. Geleidelik bring die gedeelte tot 100 g.

Dit moet in gedagte gehou word dat oormatige gebruik van die produk kan lei tot toename in bilirubien by vroue en kinders. In sommige gevalle kan die siekte asimptomaties wees. In ander gevalle is dit moontlik om die kleuring van individuele areas van die vel en die proteïene van die oë in geel op te spoor. Na die uitsluiting van die produk uit die dieet stabiliseer die staat. Daarom is dit nodig om die produk sorgvuldig bekend te stel totdat die baba een maand oud is.

Pampoen Room Aartappels Resep

Groente moet in blokkies gesny word, giet water. Nadat die water kook, word die sous in 'n ander houer gegooi. Groente knie tot 'n staat van aartappels. Gooi die sous in die gevolgde massa, voeg pampoenpitte, kruie en sout by. Die voltooide gereg kan met suurroom gevul word.

Pampoensap in klein hoeveelhede mag elke dag drink. Dit verbeter laktasie en verryk die liggaam met voedingstowwe. Kan gekombineer word met die sappe van ander groente en vrugte.

As die moeder en die kind nie allergies is nie, kan die produk in gematigde hoeveelhede in die spyskaart ingesluit word, sonder vrees vir gesondheid. Met pampoen word baie nuttige vitamiene ingeneem, en hierdie groente beheer die spyskaart om te diversifiseer.

Kyk na die video: NÃO BEBA Mais Que 1 COPO pode EMAGRECER Muito. Receita Para #Emagrecer Rápido (November 2019).

Loading...