Swangerskap

Honger dood is nie bedreig nie: 'n lys produkte wat tydens borsvoeding toegelaat word

Pin
Send
Share
Send
Send


Wat behoort die voeding van 'n verpleegmoeder in die eerste maande van 'n kind se lewe te wees? Wat kan jy nou eet? Ten minste moet die eerste drie dae van die lewe krummels ma en baba in die hospitaal spandeer. Hier is dit die moeite werd om te sien wat jy reg moet eet. Immers, in die hospitaal sal die kos uitsluitlik dieet en toelaatbare verpleegmoeders wees. Volgens dieselfde beginsel moet jy tuis eet. Op hierdie tydstip kan jy sonder vrees eet?

  • Ligte sop op groentebouillon.
  • Gekookte vleis, laevetvis.
  • Sateregte: Graanpap, Groentesappelpuree, Courgette.
  • Gedroogde brood.
  • Van rou groente en vrugte is beter om op te gee. U kan gebakte appels sonder vrees eet.
  • Nagte: Klein vetkoskaas, koekies.
  • Jy kan 'n swak swart tee, kompote (nie van rooi bessies, vrugte) drink nie.

Dit is basies alles wat jy kan eet sonder vrees in hierdie tyd. Moet egter nie ontsteld wees nie, so streng dieet sal net die moeder en kind bevoordeel. Die baba sal nie versteur word deur alles wat verband hou met kos nie, en die verpleegmoeder sal geleidelik na normaal terugkeer na die geboorte.

Vierde-sewende maand van die lewe

Oor die dieet, die dieet van 'n verpleegmoeder vir maande, moet daar gesê word dat 'n vrou na drie maande geleidelik kan probeer alles wat sy gewoond is aan (heeltemal uitskakeling van skadelike kosse). So, in hierdie tyd kan jy vars uie eet, verskillende speserye byvoeg, kruie tee drink (dit word egter nie aanbeveel om misbruik te word nie, aangesien dit allergiese reaksies kan veroorsaak).

Oor die behoefte aan 'n dieet

Voeding verpleegster ma vir maande, die tafel - met dit alles is duidelik. Dit moet egter gesê word as 'n vrou nog beter is om 'n streng dieet te volg. Dit moet dus in die volgende gevalle gedoen word:

  • As die moeder, vader of die baba self allergiese reaksies op kos het.
  • As die dieet van 'n vrou beperk moet word weens siektes van die spysverteringskanaal in haar of die baba.

Kosse wat kolik in 'n kind veroorsaak

Ons oorweeg die voeding van die verpleegmoeder vir maande verder: spyskaart, dieet. Dus, weer, is daar 'n tweede groot groep kosse wat die beste vermy word, aangesien dit kolik- en gasvorming in die maagmag kan veroorsaak.

  • Koeiemelk
  • Witkool.
  • Peulgewasse.
  • Bulgaarse peper.
  • Varsdeeg, brood.
  • Komkommers.
  • Ertjies.
  • Pere.
  • Druiwe.
  • Rosyne.
  • Gekoolde drankies.

Mites en feite oor voeding tydens borsvoeding

Dus, die voeding van die verpleegmoeder, die tafel vir die toetrede van kos en gefortifiseerde maaltye - dit word alreeds oorweeg. Nou wil ek 'n paar algemene mites oor kos tydens borsvoeding ontbloot.

Mite 1. Jy moet vir twee eet. Nie vir twee nie, maar vir twee. 'N Vrou sal natuurlik meer eet, want baie voedingstowwe sal in die melk gaan. Maar ooreet is ook baie skadelik. Dit moet onthou word: die belangrikste ding is nie die hoeveelheid nie, maar die kwaliteit van die kos.

Mite 2. As jy een ding eet, sal die kind geen probleme hê nie. So jy kan nie, want die kos moet wissel. Slegs op hierdie manier sal die baba die volle reeks vitamiene en voordelige spoorelemente kan ontvang.

Mite 3. In die dieet moet koeimelk wees. Baie dames glo steeds dat koeimelk 'n verhoogde produksie van borsmelk kan veroorsaak. Hierdie feite is nie bewys nie, dus die stelling kan nie as waar beskou word nie. Voorts sê moderne voedingkundiges dat koei se melk allergene is.

Mite 4. Dit is onmoontlik om koliek te beveg. Natuurlik kan jy nie veg nie, maar jy kan hulle met kos reguleer. Dus, dit is nodig om te uitsluit van die dieet wat gasvorming in die maag kan verhoog.

Mite 5. Jy moet eet wat die liggaam nodig het. Nie presies nie. As die liggaam vir wortels vra, kan jy dit nie weier nie. Maar as skyfies of koeldrank - hierdie reël werk nie hier nie.

Beginsels van voeding tydens borsvoeding

Die perfekte voeding van 'n verpleegmoeder bied haar en die baba alles wat nodig is vir herstel en ontwikkeling.

Dit voldoen aan verskeie fundamentele beginsels:

  • verskeidenheid en balans. Die dieet van 'n verpleegmoeder gee 'n volledige stel vitamiene, organiese sure, voedingstowwe, spoorelemente. Daarom sluit die spyskaart vis, verskeie vleis, vars en verwerkte groente en vrugte, graan, sop en sous, melk, suiwelprodukte. Enige dieet wat daarop gemik is om gewig te verloor, word heeltemal uitgesluit. Dit sal ernstige gevolge vir beide die moeder en haar baba hê,
  • dikwels en bietjie vir bietjie. Die dieet van 'n verpleegmoeder is vyf etes - drie hoof en twee versnaperinge. Dit is onmoontlik om wanvoeding te voorkom, maar ooreet is ook skadelik. Mishandeling sal nie net die figuur beïnvloed nie, maar ook die gesondheidstoestand. Die spysverteringstelsel en die ma se stoel word versteur, en koliek en opgeblase verskyn in die baba. Daarbenewens veroorsaak selfs die veiligste en nie-allergene produkte in groot hoeveelhede 'n onaangename reaksie in pasgeborenes,
  • Na die geboorte van die baba moet die ma die gebraaide kos laat vaar, die klem val op stoof, kook, stoom. Ook verban is ingemaakte kos, piekels, geriefsvoedsel, en natuurlik alkohol in enige vorm. En tog - alle produkte wat as allergene beskou word. Vergeet hulle ten minste vir die eerste maand, dan, as daar geen neiging is tot allergieë in die familie nie, kan jy 'n bietjie probeer,
  • Dit is moontlik om nuwe produkte met HB streng een vir een in te voer, wat die kind se reaksie vir 2-3 dae bywoon. As daar gedurende hierdie tyd geen afwykingsafwykings of uitslag was nie, verhoog die dosis geleidelik. As die gesondheid agteruitgaan, word die produk vir 'n maand opsy gesit.

Behoorlike voeding tydens borsvoeding sluit in die nakoming van die drinkregime. 'N Vrou mag nie dehidreer nie, dus moet sy minstens 2-2,5 liter vloeistof per dag verteer.

Dr Komarovsky is seker dat vir jou eie gemoedsrus, goeie bui en gesondheid, 'n verpleegmoeder alles kan eet! Maar net in matigheid en sonder fanatisme. Weiering van goeie voeding, streng beperkings en wanvoeding gee natuurlik my ma 'n aura van ligte heldhaftigheid, maar dra nie by tot normale laktasie nie.

Daarom is die dokter seker: as die moeder iets wil hê, maar sy betwyfel hoe die baba dit sal aanvaar, is dit die moeite werd om verkenning uit te voer. Eet 'n klein gedeelte en kyk wat gebeur. Miskien is vrese ongegrond, en ma kan gelukkiger wees vir een lekkergoed. 'N Gevarieerde dieet is die sleutel tot die gesonde en volle ontwikkeling van 'n baba. Dit sal immers net die optimale stel vitamiene, elemente en minerale bied, asook 'n goeie bui van die ma.

Lys van produkte vir verpleegmoeders

Maar selfs uit die toegelate items is dit moontlik om 'n lekker en gevarieerde spyskaart met GW te maak. Veral streng vereistes vir 'n dieet tydens borsvoeding word eers in die eerste 3-4 weke van die baba se lewe voorgestel, en dan word ontspanning toegelaat. Die belangrikste ding om te onthou is dat die dieet vir verpleegmoeders hipoallergeen moet wees, nie vir gewigsverlies nie! Om jouself in vet en koolhidrate te beperk, is baie skadelik, hoofsaaklik vir die ontwikkeling van die baba.

Dit is baie belangrik tydens die laktasie om 'n middelgrond in die dieet te vind, sodat dit lekker eet en nie 'ernstig' geniet nie. Dit sal help om haar lys produkte te verhoed wanneer hulle borsvoed.

Vrugte, groente en bessies

Baie belangrik vir die spyskaart van verpleegmoeders, omdat hulle dien as 'n bron van vitamiene, glukose, vesel. Maar soos gewoonlik is daar 'n nadeel. Om groente, vrugte en bessies tydens borsvoeding te eet, moet baie, baie versigtig wees, geleidelik een keer in die dieet ingaan en die krummels kyk.

Rooi, oranje vrugte, groente en bessies wat 'n allergiese reaksie in baie babas veroorsaak, dit is beter om uit te stel tot 3-4 maande. En as die familie geneig is tot allergieë, selfs verder - tot ses maande of ouer.

Dit is beter om met vrugte van groen kleur te begin. In hierdie sin is 'n appel, 'n pêrel, 'n witbessie goed geskik vir 'n verpleegmoeder. As jy veilig wil wees, kan jy eers hittebehandeling gee. Appels - bak, pere en bessies om kompote, courgette te kook - bak koekies vir 'n paar. Heel kalm, rou bessies, vrugte en groente kan na drie maande geëet word, en jy kan selfs vars sappe selfs vroeër drink, sodra die krummels 'n maand oud word.

Graan en Brood

Die dieet van verpleegmoeders moet graan insluit. Hulle is redelik voedsaam en help om vertering te vestig. Dit is beter om met pitte op die water te begin, wat geleidelik oorskakel na suiwelprodukte. Volgens die beginsels van 'n hipo-allergene dieet word witgraankosse (rys en semolina) baie later bekendgestel as die "bruin" - gier, hawermout, bokwiet.

Dit is beter om witbrood en gebak uit die dieet tydelik uit te sluit - dit is swaar vir die krummels. Maar donker brood, veral met verskeie bymiddels - semels, komyn - sal nuttig wees. Alhoewel hulle nie weggevoer word nie, omdat dit gas veroorsaak.

Suiwel- en suiwelprodukte

In die moeder se spyskaart wanneer borsvoeding noodwendig suiwelprodukte insluit. Ryazhenka en kefir is nuttig vir laktasie, maaskaas help om kalsiumreserwes te herstel. Verpleegmoeders kies laevetprodukte, sonder vrugtigheidsadditiewe, geure en kleurstowwe. Terloops, dit is nie nodig om vetvrye produkte te eet nie. Die optimum vetinhoud is 2,5% vir melk en 5-9% vir maaskaas.

Suur melk en suiwelprodukte moet net vars geëet word. Alle twyfelagtige en vervalde melk gooi weg. Koeimelk in die dieet is beter om 3-4 maande na die geboorte te betree. Of drink dit glad nie as ma nie daarvan hou nie. Tot 3 maande kan jy melk by graan voeg.

Vleis en pluimvee

Behoorlike voeding op HB vereis 'n deeglike benadering tot die keuse van vleis. Om dit heeltemal uit te sluit, kan nie, want dit is 'n bron van essensiële aminosure.

Voorkeur is om opsie te leun, want vetterige vleis het 'n groot las op die spysverteringskanaal, selfs by volwassenes, wat kan ons sê oor babas. Hoender, kalkoen, beesvleis, kalfsvleis, haas en maervleisfilette is geskik vir die ma se spyskaart. U kan aandag gee aan afval. Hulle is ryk aan voedingstowwe en proteïene, maar baie meer dieet as vleis.

Verpleegmamma is nuttig om enige see- en riviervis te eet. Dit is nodig om net vet, gerook of sout te weier. Gaan dit geleidelik in die dieet in, tot 300-500 gram per week. Dit is die beste om te stoom of kook, jy kan met groente bak of prut. Witte spesies - pollock, kabeljou en ander word beskou as die mees lae-allergene. Salm en salm is baie nuttig, hulle veroorsaak dikwels 'n allergiese reaksie in 'n kind. Jy kan hulle probeer, maar versigtig.

Die kreef-, krappe-, kaviaar-, seekos- en krapstokkies pas ook nie in die dieet van 'n verpleegkind nie. Van hulle vir die eerste keer is dit beter om heeltemal te laat vaar.

Hoender- en kwartel-eiers word ook benodig in die dieet van 'n verpleegmoeder. Hulle is ryk aan aminosure en vitamien E, kalsium en ander noodsaaklike voedingstowwe vir 'n vrou en haar baba. Kwaal word beskou as meer waardevol en minder allergies.

Aangesien hoender eiers 'n sterk allergene is, word hulle matig verbruik, nie meer as 2-4 stukke per week nie. En kwartels - hoogstens 8. Terselfdertyd moet jy die reaksie van die krummels noukeurig monitor, sodat dit onmiddellik by die eerste tekens van allergie verwyder word.

Olie en vette

Mamma kan eet wanneer borsvoeding en groente en botter. Enige groente-olie - olyfolie, vlasaad, sonneblom. Beter ongerafferde opsies te kies. Botter en room margarien variëteite kan in beperkte hoeveelhede geëet word. Hulle is swaar vir die lewer en pankreas.

Om dieselfde rede stel die spyskaart nie vet, vetterige vleis en vis in nie. As hulle met borsmelk voed, kan hulle die lewe van die baba bemoeilik, want dit is redelik moeilik vir selfs volwassenes om te verteer weens die groot hoeveelheid versadigde vetsure.

Oor die algemeen is lekkers 'n taamlike vaag konsep. Jy kan nie suikermeesterkoeke, gekoopte konfyt, konfyt, geglasuurde roomys, waarin baie kleurstowwe, geure, preserveermiddels en ander chemikalieë eet nie.

Jy kan droë koekies, koekies, marshmallow, marshmallows en marmelade gebruik. Toegestaan ​​vir 'n bietjie sjokolade en roomys sonder bymiddels - in klein hoeveelhede, indien daar geen tekens van allergieë is nie. Ook, soet gedroogde vrugte soos rosyne, gedroogde appelkose, pruimedante, tuisgemaakte koeke met 'n klein hoeveelheid suiker, en hawermeelkoekies kan snoep vervang in die spyskaart se spyskaart.

Hier is 'n versameling tabel van toegelate en verbode produkte vir HB. Hou in gedagte dat daar geen universele lys vir verpleegmoeders is nie. Sommige van die kinders dra kalm die garnale, maar dit blaas uit appels. Of gee 'n reaksie op 'n onskadelike kruisbes, maar ma eet rustig aarbeie. Neem dus nie hierdie tafel as die uiteindelike waarheid nie, selfs al is jy 'n perfeksionis en besluit om alles volgens wetenskap te doen.

'N Voorbeeldvolle dagkindverpleegmamma

Om die eerste maande na die geboorte van 'n baba 'n voorbeeldige spyskaart vir 'n verpleegmoeder te maak, moet twee faktore in ag geneem word. Die kos moet wissel en die totale kalorie-inhoud van alle maaltye per dag moet minstens 2000 kcal wees. (en verkieslik 2500-3000).

Om 'n verpleegmoeder te eet, moet divers wees, dit is al baie keer gesê. Maar dit is baie belangrik, aangesien die baba alles wat nodig is vir die volle ontwikkeling van haar ma se dieet, al dan nie indirek, ontvang.

'N Paar voorbeelde van die dieet per dag:

  • Ontbyt.
    • Omelet met gerasperde kaas (nie pittig en sonder vorm nie), 'n stukkie graanbrood en tee met melk,
    • Kaaskaas Ovenschotel Met Tuisgemaakte Jam, Toast, Tee Met Melk,
    • Pap op die water (hawermout, gierst, bokwiet) met vrugte en 'n lepel heuning, 'n halwe appel, kakao.
  • Middagete.
    • kaassoep met croutons, gekookte aartappels met haring, 'n koppie groen tee.
    • vinaigrette, hoenderbouillon met kraakbeentjies, gehaktballetjies gemaak van geskikte gehakte vleis, groentepot in 'n dubbelkoker, sap (appel of ander vrugte).
    • groenteslaai, sop sonder gebraaide aartappelkotel met gekapte vleis, uzvar, 'n paar skywe brood.
  • Tee tyd
    • 2-3 kaaskoekies met heuning
    • Toast (semelsbrood) met tuna en groente
    • Vrugteslaai (appels, perskes, pere, hawermout), as 'n dressing - natuurlike jogurt sonder toevoeging.
  • Aandete.
    • lui kluitjies met suurroom, tee met melk,
    • Gestoomde Gehaktballetjes, Broccoli Gebakken Met Kaas, Groenthee Met 'n Plakje Citroen,
    • Kabeljou gebak in foelie met groentegarnering, bokwiet, kompote.

Dit is natuurlik slegs benaderde opsies. Ma kan die kos volgens jou keuse of op grond van die beskikbare produkte kies.

Drink af tydens laktasie

Daar is baie gesê oor die feit dat mamma regime moet drink. Natuurlik, drink nie die hoeveelheid melk nie, maar konstante dehidrasie lei tot 'n afname in die produksie.

Op die dag van verpleging moet moeders minstens 2-2,5 liter vloeistof gebruik - die presiese hoeveelheid hang af van die gewig en vlak van fisiese aktiwiteit. Dit moet in gedagte gehou word dat van hierdie volume skoon water ongeveer die helfte is, alles is tee, sap, kompote, sop en sous. Dit is nie nodig om jouself te dwing om te drink nie, maar 'n mens kan ook nie dors ignoreer nie.

Mama se kos is 'n baie omstrede en bespreekde kwessie. Om in elk geval nie die moeite werd te wees nie, is nie die moeite werd nie. Jy moet probeer om 'n middelste grond te vind - om te eet uiteenlopend, nuttig, vir jou eie plesier, maar terselfdertyd met inagneming van die belange van die baba.

Wat om nie 'n verpleegmoeder te eet nie. Produklys

1. Geen verstandige dokter sal 'n positiewe antwoord op die vraag gee nie: is dit moontlik om alkohol tydens borsvoeding te drink? Enigiets wat in die liggaam van 'n verpleegster gekom het, sal met die melk en die baba gaan. Alkohol kan lei tot 'n vertraging in die geestesontwikkeling van die kind, het 'n nadelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Die baba sal darmkolik begin weens dysfunksie van die dunderm en esofagus. Daarbenewens kan die gereelde gebruik van alkohol deur die moeder veroorsaak dat die kind daaraan gewoond raak en selfs tot die opkoms van alkoholafhanklikheid.

2. Eet kos wat bekend staan ​​as redelik sterk allergene - krappe, kreef, makreel. Sommige vrugte is ook skadelik by borsvoeding - alle sitrusvrugte moet heeltemal uitgesluit word van u spyskaart, asook enige ander eksotiese en rooi vrugte. Oranje moet met groot omsigtigheid hanteer word, maar in die eerste ses maande is dit ook beter om dit uit u spyskaart te uitsluit. Die pigment vervat in rooi vrugte kan allergiese velreaksies veroorsaak.

3. Produkte wat kunsmatige kleure en preserveermiddels bevat. Dieselfde koeldrank wanneer borsvoeding geen voordeel bring nie, en die moeilikheid sal tyd hê om baie te lewer. Enige soda veroorsaak gasvorming, verlaag die gehalte van borsmelk, terwyl dit nie enige waarde dra nie. Die baba sal winderigheid, buikpyn, indigestie ontwikkel. En kleurstowwe en smaakmiddels kan lei tot allergiese reaksies van 'n brose kind se liggaam. Die spysverteringskanale van 'n volwasse persoon is in staat om so 'n skadelike vloeistof te hanteer. Maar nie 'n swak maag en ingewande van 'n baba nie. Geen wonder dat die gebruik van soda dokters ook verbied tydens swangerskap.

4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. Hulle kan allergieë of spysvertering in die baba veroorsaak.

Watter kosse moet beperk word?

1. Mayonnaise, ingemaakte snacks, gerookte kosse wat allergiese uitslag veroorsaak en nie die beste manier om op die spysverteringskanaal op te tree nie. Verder, wanneer gerookte vleis vet smelt, vorm karsinogene wat ernstige liggaamlike skade kan veroorsaak. Daarbenewens bevat gerookte kosse baie natrium, en feitlik geen voordelige komponente nie.

2. Suiker tydens borsvoeding is 'n bron van energie wat nodig is vir moeders wat 'n baba borsvoed. 'N Oormaat suiker kan egter diatesis in die baba veroorsaak. Daarbenewens sluit die produksie tegnologie van hierdie produk nie die gebruik van chemikalieë wat die gesondheid van die baba nadelig beïnvloed nie. Die meeste mummies weet nie hoe om tee of ander drankies sonder suiker te drink nie. In hierdie geval kan hulle aangeraai word om dit met 'n ander produk te vervang. Ruisuiker bevat byvoorbeeld meer fruktose en minerale as normaal, dus dit kan 'n uitstekende alternatief vir die klassieke weergawe wees. Jy kan ook tee drink met tuisgemaakte konfyt. Dit is hittebehandelde vrugte en bessies, dus word hulle allergene verminder.

3. Drink koffie tydens borsvoeding moet beperk word omdat die kind se liggaam nie hierdie produk van sy liggaam kan absorbeer nie. Daarbenewens kan die teenwoordigheid van kafeïen in die drank uitdroging veroorsaak, allergiese reaksies veroorsaak, en lei tot die opwinding van die senuweestelsel.

4. Druiwe, peulgewasse, swartbrood kan 'n verhoogde gasvorming in die baba veroorsaak, dus moet die eerste drie maande na die geboorte van die kind hul gebruik of beperking nie weerhou nie.

5. Vetter en vetterige vleis word swak verteer deur die liggaam, en veroorsaak ook 'n toename in skadelike cholesterol.

6. Eiers by borsvoeding kan 'n onverwagte reaksie van die baba op die proteïen veroorsaak, wat die sterkste allergeen is. Maar terselfdertyd word 'n vars hoender-eier beskou as 'n wedstrydlose dieetproduk wat 'n groot hoeveelheid vitamiene bevat. Alternatiewelik kan jy kwartel eiers eet, wat, anders as hoenders, nie allergieë veroorsaak nie. 'N dag is genoeg om nie meer as twee kwartel eiers te neem nie - hierdie bedrag sal genoeg wees om die daaglikse vereiste van vitamiene en aminosure aan te vul. In hierdie geval is dit wenslik om hierdie produk in gekookte vorm te gebruik.

Wat kan jy verpleegmamma eet?

'N Verpleegster moet nie ontstel word deur die ernstige voedselbeperkings waarna ons gepraat het nie. Daar is 'n groot verskeidenheid produkte wat 'n ma noodwendig in haar spyskaart moet insluit. Kom ons kyk hoe jy 'n verpleegmoeder kan eet in die eerste maand na geboorte. Hier is 'n lys van toegelate produkte vir 'n verpleegmoeder.

1. Suiwelprodukte. Melk bevat voedingstowwe wat maklik verteerbaar is - proteïene, vette, koolhidrate, baie vitamiene en spoorelemente. Kalsium, magnesium, fosfor, wat nodig is vir die normale funksionering van die immuun-, spier-, senuwee- en beenstelsels, is veral nuttig. Koeimelk is egter 'n allergene produk. Terselfdertyd is bokmelk tydens borsvoeding nie net veilig nie, maar is ook 'n buitengewoon bruikbare produk. In die bokproduk is daar geen alfa-1s-kaseïen wat allergieë veroorsaak nie. Daarbenewens word bokmelk makliker deur die liggaam geabsorbeer en veroorsaak nie spysverteringstelsel ontsteld in 'n kind nie. Dus, as 'n verpleegmoeder die geleentheid het om oor te skakel na bokmelk, sal dit die beste opsie wees.

2. Vleis (beesvleis en vark) tydens borsvoeding Moet ingesluit word in die dieet van vroue. Hierdie produk bevat proteïene wat nodig is vir die volle groei van die baba en vir die vinnige herstel van die vrou na geboorte. In hierdie geval moet die vleis maer en vars wees. Jy kan 'n hittebehandelde produk eet - 'n gekookte, gebakte of gestoomde gereg. Rou vleis en steaks met bloed na 'n verpleegmoeder moet nie op enige manier geneem word nie, en jy moet ook die gebruik van gebraaide en gegrilde vleis beperk.

3. Hoenderborsvoeding nie almal sal baat vind nie. Uit die spyskaart se spyskaart moet die vleis van hoenderpote en broilers onmiddellik uitgesluit word op die hoenderplaas. Saamgestelde voer, wat so 'n voël gevoer het, bevat baie verskillende bymiddels, middels en hormone. Sulke vleis kan allergiese reaksies in die baba, sowel as dermsiekte veroorsaak. Die nuttigste deel van die hoender is die bors waarvan die vleis werklik dieet is. Dit het nie vet nie, so voedingsdeskundiges adviseer hierdie deel van die karkas aan verpleegmoeders in die eerste plek.

4. Kaas, die inhoud van vitamiene en spoorelemente in wat baie hoër is as in vars melk. In hierdie geval is die proteïen in die kaas baie makliker geabsorbeer deur die liggaam van die baba, sonder om probleme tydens vertering in die moeder of die baba te veroorsaak. Vir verpleegmoeders wat geskik is vir die speserye van bok- en skaapmelk, kan koei se melk allergieë in die baba veroorsaak. Kaas wanneer borsvoeding slegs vars, sonder bymiddels gebruik kan word. Die beste opsie sal 'n tuisproduk wees.

5. Vis - die mees waardevolle produk. Vitamien D, wat in die vleis van vis voorkom, maak dit moontlik om kalsium uit voedsel te verteer. Vis tydens borsvoeding moet in die spyskaart se spyskaart wees. Hierdie produk word maklik verteer, daarom werk dit gunstig op die maag se ingewande en normaliseer die stoelgang. Die noodsaaklike omega-3 sure wat in hierdie produk voorkom, het 'n voordelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel en die verpleegmoeder en baba. Jy moet nie-vetterige vis kies.

6. Sap. Egter nie alle sappe tydens borsvoeding kan aan 'n verpleegvrou aanbeveel word nie. Voorafvervaardigde sappe word gemaak met die byvoeging van preserveermiddels, dus verpleegmamma kan hulle nie drink nie. Die beste drank sal vars vrugtesap wees.

7. Brood tydens borsvoeding dit is nodig om te eet. Sporeelemente in graan en B-vitamiene help om die liggaam na die bevalling te herstel en is baie belangrik vir 'n gebalanseerde dieet. Die beste opsie vir 'n verpleegvrou is semelsbrood.

'N Algemene probleem is diarree.

Eers nadat vroue geboorte het, het vroue soveel moeite dat die jong ma heeltemal vergeet van haarself, haar behoeftes en gesondheid. Een van die algemene probleme van 'n verpleegmoeder is diarree. Die redes vir die voorkoms daarvan sal slegs deur 'n dokter bepaal word. Om sodoende nie jouself of die baba te benadeel nie, moet u 'n dokter kontak wat u sal diagnoseer en vertel hoe om diarree tydens borsvoeding te behandel. Die oorsaak van diarree kan wees:

• prikkelbare dermsindroom,
• voedselvergiftiging,
• allergiese manifestasies,
• derminfeksie.

Diarree dra 'n ernstige gevaar vir die moeder, maar dit kan skadelik wees vir die kind as die moeder 'n virale infeksie het. In hierdie geval sal die dokter jou adviseer om borsvoeding te stop vir die duur van die behandeling. Met diarree sal die dieet selfs strenger wees as die normale dieet van 'n verpleegmoeder.

En die voeding van 'n vrou wat haar baba borsvoed, is heeltemal anders as die voorkeure van 'n gewone vrou. Borsvoedende etes moet volledig en gebalanseerd wees. In elk geval sal die kind al die nodige stowwe vir ontwikkeling ontvang, slegs as die moeder se voeding arm is, sal hierdie stowwe ten koste van my ma se liggaam wees. Daarom moet die moeder versigtig wees vir haar gesondheid.

Inligting vir rookmamma

Afsonderlik moet daar gesê word oor die gevare van rook tydens borsvoeding. 'N Baba met melk ontvang al die stowwe wat sy ma met 'n sigaret inhaleer. Die stimulerende effek van nikotien word gemanifesteer in wispelturigheid, slaapstoornisse in 'n kind. Kinders wat van kleuter af in die giftige nikotien dampe inasem en gifstowwe uit hul moedersmelk kry, is baie meer geneig om siek te word met virale en verkoues. Om 'n ma te rook, kan selfs lei tot die ontwikkeling van hartversaking in die baba, en lei tot 'n vertraging in ontwikkeling. Daarbenewens verhoog die risiko van skielike dood van 'n pasgebore kind, wat met 5 keer toeneem as die familie albei ouers rook en 3 keer hoër is wanneer die verpleegmoeder rook.

Die skadelike effekte van nikotien word nie net tydens borsvoeding gemanifesteer nie. Passiewe rook maak geen skade aan die baba se gesondheid nie. In plaas van skoon lug, moet die kind koolmonoksied inasem, wat ongesteldheid, respiratoriese siektes en allergieë kan veroorsaak. Die kwaliteit van melk laat ook baie te wense oor - sy smaak en kwaliteit word versleg. Melk verkry 'n skerp smaak, en daar is minder voordelige ensieme, vitamiene, hormone en teenliggaampies. Daarom moet rookmoeder ernstig dink om afskeid te neem van hierdie slegte gewoonte en om die kind te beskerm teen die inaseming van giftige rook.

Natuurlik sal die verpleegster self besluit hoe sy sal eet. Terselfdertyd is dit belangrik om na die mening van spesialiste en na jou innerlike stem te luister. Die belangrikste ding is dat die ma haar krag herwin het, en die kind het harmonieus ontwikkel.

Lys van bruikbare produkte vir verpleegmoeders

Die dieet van die verpleegmoeder moet gebalanseer en gevarieerd wees. Van die totale aantal produkte is daar 'n aantal besondere nuttige wat daagliks in die dieet teenwoordig moet wees:

  • suiwelprodukte: bron van proteïene, kalsium, vitamiene,
  • vleis: 'n bron van proteïen, vet, yster en vitamiene,
  • vis bevat poli-onversadigde vetsure, jodium, magnesium, fosfor,
  • vrugte, net nie helderkleurig nie, ontkieming in die koshuis, is die hoofbron van koolhidrate,
  • graan, veral rys en bokwiet, bronne van vitamiene B en E, mikro-elemente,
  • groente - foliensuur, 'n groep vitamiene A, C, E, B en verskeie spoorelemente en antioksidante.

Watter kosse kan 'n verpleegmoeder eet?

Elke ouer moet voorbereid wees op die feit dat in die eerste maand van voeding, maak nie saak hoe streng die dieet is nie, die baba mag dalk probleme hê - koliek, ontspan van die stoel. Die feit is dat die baba pas by die nuwe voedingsbeginsel, wat hy nie deur die naelstring kry nie, maar met borsmelk. Maar geleidelik sal die baba gewoond raak aan so 'n voeding, en alle probleme sal verdwyn.

Dokters sê dat daar 'n lys produkte is wat aan 'n verpleegmoeder toegelaat sal word. In die eerste plek - dit is groente en vrugte. Dit is die beste as dit gekookte groente of gestoomde word. In die eerste maand van die lewe word krummels aanbeveel om rou kosse te laat vaar. Vrugte is 'n ryk bron van vitamiene. In die verpleegdieet word aanbeveel om nie helderkleurige vrugte in te sluit nie, maar verkieslik diegene wat in jou omgewing groei. Sonder vrees kan jy piesangs eet.

Maak seker dat jy graan benodig - rys, bokwiet, koring, waaruit jy pap kan maak wat vertering bevorder. In alle graankosse, behalwe vir vinnige kookgraan, is daar baie voedingstowwe. Met graan, kan jy soppe, groenteboue kook.

'N Volle dieet van 'n verpleegmoeder kan nie sonder vleis wees nie. Die beste van alles, as dit lae vet variëteite sal wees, gestoom of gekook. Visse is 'n bron van vitamien D, fosfor, wat nodig is vir beter absorpsie van kalsium, en die voorkoming van baie siektes in die kind.

Eiers moet ook by die dieet ingesluit word. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat hoender eiers potensiële allergene is. As jy geneig is tot allergieë, kan hoender eiers vervang word met kwartels.

Groen en swart tee, vrugte drankies, kompote en selfs tafel mineraalwater sonder gas is geskik vir drankies.

Suiwelprodukte: Kan 'n verpleegmoeder?

Daar is produkte wat ingesluit is in die groep van potensieel gevaarlike. Volgens statistieke is die proteïen in maselsmelk 'n algemene oorsaak van voedselallergie by jong kinders. Om hierdie redes wonder verpleegmoeders: wat suiwelprodukte kan wees?

Die mening van kundiges oor melk en suiwelprodukte is verdeel. As ouers nie allergies is nie, kan melk en alle produkte verbruik word, maar slegs in beperkte hoeveelhede. Voeg byvoorbeeld melk by tee, suurroomsalades, of voeg dit by sop, ens., Maar dit sal nie oorbodig wees om die reaksie van die kind te monitor nie. Vir gerief kan jy 'n kosdagboek maak.

Sommige suiwelprodukte, soos roomys, geglasuurde stompies, margarien, en selfs goedkoop kaas, mag palmolie bevat. Dit is 'n sterk karsinogeen. Daarom moet sulke produkte verlaat word.

Kan geselekteerde melkprodukte verplegingsma?

Die lys van gefermenteerde melkprodukte wat vir 'n verpleegmoeder nuttig is, sluit in: kefir, ryazhenka, yoghurt (natuurlik sonder bymiddels), ens.

Kefir het 'n voordelige uitwerking op die derm mikroflora, wat vertering en metabolisme verbeter. Daarbenewens bevat kefir 'n groot hoeveelheid vitamiene A, B, C en spoorelemente - kalsium, fosfor, magnesium, ens. Verder verwys kefir na produkte wat laktasie stimuleer, maar soos ander suiwelprodukte.

Ryazhenka is meer vet, dit bevat 20% van die daaglikse norm van fosfor en 25% van kalsium. Die samestelling van ryazhenka sluit in yster, kalium, magnesium, natrium, ens. Van die vitamiene bevat vitamiene A, B en C. Die enigste ding wat ryazhenka nie aanbeveel word vir meisies met oormatige gewig nie.

Lys van verbode kosse vir verpleegmoeders

Bykomend tot die toegelate lys van produkte tydens borsvoeding, is dit nodig om aandag te gee aan die produkte wat verbode is:

  • ingemaakte vis, vleis, melk,
  • groente marinades, maar 'n klein hoeveelheid tuisgemaakte spins word toegelaat,
  • semi-finale produkte is daardie produkte wat verlaat moet word nie net tydens borsvoeding nie,
  • 'n paar souse: pittig, chili, ketchup, mayonnaise, sojasous toegelaat (maar in beperkte hoeveelhede),
  • wors,
  • kaas - gesmelt en met vorm.

By die opstel van die spyskaart is dit nodig om baie nuanses in ag te neem: watter produkte kan deur die verpleegmoeder geëet word en wat nie die teenwoordigheid van allergiese reaksies en predisposisies, individuele voorkeure ens. Is nie. Slegs as jy al die reëls van goeie voeding volg, kan jy seker wees dat die krummel alles sal kry vir sy volle ontwikkeling sonder enige gevolge.

Baba gebore: hoekom is dit nodig om die dieet te hersien

Onbehoorlike dieet van die moeder kan die oorsaak van die verergering van koliek en angs van die baba wees, slaapstoornisse

Dit is nie 'n geheim vir enigiemand wat met moedersmelk, 'n baba kosbare voedingstowwe kry wat nodig is vir die vorming van sterk immuniteit en volle ontwikkeling van die brein, visie, vitale organe en stelsels nie. Wetenskaplikes het bewys dat selfs as 'n moeder 'n tekort aan mikro- en makrovoedingstowwe, vitamiene het, die gehalte van borsmelk hoog bly en geen enkele formule vir kunsmatige voeding kan sy unieke samestelling herhaal nie. Met 'n ongebalanseerde dieet van 'n verpleegster is daar egter 'n risiko van 'n afname in die konsentrasie van voedingstowwe in melk, 'n afname in die volume daarvan, asook 'n verswakking in die welsyn van die vrou self, wat veroorsaak word deur 'n voedingsgebrek.
Die meeste moderne kenners stem saam dat 'n verpleegmoeder nie 'n streng dieet benodig nie, maar haar dieet moet slegs bruikbare, hipoallergeniese voedsel bevat wat ryk is aan vitamiene en minerale, proteïene, vesel en ander bestanddele. Behoorlike voeding tydens laktasie is nodig om verskeie probleme op dieselfde tyd op te los:

  • voorsiening van babas met voedingstowwe wat nodig is vir die ontwikkeling daarvan,
  • figuur herstel na bevalling,
  • laktasie stimuleer
  • die vermindering van die intensiteit van neonatale koliek,
  • voorkoming van allergiese reaksies in die baba,
  • stabilisering van die spysverteringstelsel van die moeder en baba.

Aanbevelings oor die vorming van die dieet

Aan die basis van die voedselpiramide is graan en graan, koolhidraatvoedsel, die volgende in volgorde van belang, is groente en vrugte, vleis, suiwelprodukte en vis, bo-olie en ander soorte kos in klein hoeveelhede.

Mamma benodig 'n streng dieet in die eerste weke van haar lewe wanneer haar liggaam pas by die nuwe lewensomstandighede buite die baarmoeder en is veral sensitief vir enige veranderinge in die dieet. Die reaksie van die baba op elke nuwe produk in die moeder se spyskaart is individueel. Dit word aanbeveel om hipoallergeen produkte te kies wat nie winderigheid veroorsaak nie, vroue wat voortdurend in die dieet voor aflewering teenwoordig is. Vanaf die 2de maand van die kind se lewe word die vrou se spyskaart meer divers, en sy "reeks" word geleidelik uitgebrei. Na 3 maande na geboorte verval die kinderkoliek as 'n reël, die lys van goedgekeurde produkte styg aansienlik, maar sekere reëls vir die voeding van 'n verpleegmoeder moet gedurende die hele borsvoedingsperiode waargeneem word.

As die moeder nog iets van die lys van verbode kosse geëet of gedrink het, moet jy nie paniekerig of weier om die baba te voed nie. Dit is glad nie nodig dat die kind negatief op die produk reageer nie, veral as die gedeelte klein was. In die algemeen dring voedselkomponente binne 30-60 minute in borsmelk na die ma se ingewande. Чтобы минимизировать риски, по возможности отложите следующее кормление на 2–3 часа. За это время концентрация потенциально-опасных веществ в грудном молоке снизится. При необходимости можно сцедить грудь, но на качество и состав молока это никак не повлияет.

Мне посчастливилось кормить грудью двоих своих детей. При появлении старшей дочки, я даже не задумывалась о том, что питание необходимо корректировать. Помню, как в роддом заботливые родственники принесли мне гранатовый сок в стеклянной банке, и я без зазрения совести выпила его. Natuurlik het my pasgebore baba dadelik verskyn van uitslag wat ek vir pottebakkery geneem het. Gelukkig is my kinders nie geneig tot allergieë nie, so daar was geen ernstige probleme nie, ten spyte van my moeder se ongeletterdheid en gebrek aan beheer oor voeding. Die kinderarts en die besoekende verpleegster wat na ons ontslag uit die kraamhospitaal na die huis gekom het, het my probeer om aanbevelings te gee oor die voorbereiding van die dieet. Terloops, hul advies is diamant gekant. So, 'n gekwalifiseerde pediater het verseker dat hoenderbottel lok en daar kan net groentesouse wees, en die verpleegster beveel aan om op dieselfde sous te leun en hoendervleis te vermy, wat na haar mening allergieë in die kind kan veroorsaak. Terwyl ek skrik het, het ek amper opgehou om te eet, op bokwiet en water gesit, af en toe gekalkmelkies geëet, tee gedrink, aangesien ek lekkers vir my opgee, is eintlik dood. Van hier af was daar probleme met melk, die kind het nie kloof gehad nie, het die mengsel gevoed. Soos dit by ander kinders gebeur, kan ek nie oordeel nie, maar albei my babas het presies 3 maande kolik gely, ongeag wat ek geëet het. En as daar 'n allergie was, was dit verbygaande en ek het nie tyd gehad om die rede uit te vind nie. Toe my maag opgehou het om my dogter te pla, het ek uiteindelik normaal geëet, laktasie gestabiliseer, die mengsel was nie meer nodig nie. Deur die opkoms van die tweede kind het ek genader om reeds vaardig te wees in baie kwessies rakende borsvoeding. Ek het aan familielede verklaar dat ek nie die ratte hoef te dra nie: Ek het met appels gevul, lekker koekies gesit en 4 etes per dag in die hospitaal. Toe het ek probeer om te eet, gesonde kos geëet, het nie honger gegaan nie. Die seun was heeltemal op HB van geboorte en daar was nie nodig om hom met die mengsel te voed nie. Natuurlik vermy allergene - sjokolade, sitrus, kitskos en ander gevare. In ongeveer 2-3 maande het my dieet as 'n geheel nie verskil van wat ek geëet het voor aflewering nie. Uit my ervaring het ek tot die gevolgtrekking gekom dat dit nodig is om die verbruik van sekere produkte slegs in die eerste maande van 'n kind se lewe te beperk, om nie kolik uit te daag en uitslag en velprobleme te voorkom nie. Natuurlik hoef jy nie op halffabrikate, worsies en ander ongesonde "lekkernye" te leun nie, maar as jy jouself in klein hoeveelhede toelaat, is dit onwaarskynlik dat jy die baba nadelig sal beïnvloed. Wat my verras, is die spyskaart in die kraamhospitale. Die moeders in ons stad word dieselfde kos aangebied as pasiënte in patologie of swanger vroue wat op bewaring is. Gevolglik het ek die volgende dag na die aflewering sop van vars kool gekry. Dit is goed dat daar nie onverskillige werknemers van die mediese personeel was wat 'n kastrol met hoenderbottel aan die wyk afgelewer het nie. Maar ek, sonder 'n gewete van gewete, het twee porsies kaaskaas met rosyne gekalmeer. Ek onthou nog steeds hierdie kastrol met nostalgie, vir een of ander rede was dit vir my 'n soort spesiaal, miskien was dit met 'n smaak van moeders geluk!

Dokters beveel aan om 'n kosdagboek te begin, om inligting oor my ma se spyskaart te kry en moontlike reaksies van die baba op nuwe produkte - verhoogde koliek, verhoogde gasvorming, stoelstoornissen, allergiese reaksies. Dit sal jou toelaat om die soorte kos te monitor waarna die krummels negatief reageer en hul verbruik vir 'n geruime tyd uit te skakel. Moenie vergeet hoe produkte die vrou self beïnvloed nie. Byvoorbeeld, sekere tipes drank en kos behou vloeistof in die liggaam, wat ongewens is gedurende die periode van melkvorming, wat tot 'n tekort aan borsmelk kan lei.

Dit is belangrik om aandag te gee aan die kalorie-inname van die verpleegmoeder. Die mening dat sy vir twee moet eet, is verkeerd, maar die energie-waarde van die daaglikse dieet moet met ongeveer 500-600 kcal verhoog word. Hierdie energie word vereis deur die liggaam om melk te produseer en na die bevalling te herstel. Daarbenewens verhoog die fisiese aktiwiteit van die jong ma as 'n reël, in vergelyking met die prenatale tydperk. Moenie 'n doel stel om vinnig gewig te verloor tydens swangerskap nie - dit kan die laktasieproses benadeel. Met die nakoming van die basiese reëls van die vorming van die dieet van 'n verpleegster, stabiliseer liggaamsgewig geleidelik.

Lys van toegelate produkte vir HB

Spesiale aandag vereis die proses om die spyskaart in die eerste maande van die lewe krummels te vorm. Probeer om net die kosse wat maklik verteer is, te eet, ryk aan proteïene en nie 'n helder kleur nie, verminder die verbruik van lekkers, sout, vetterige kosse. Drink meer vloeistowwe - dit is nodig om genoeg borsmelk en laktasie te produseer. Oor die algemeen bevat die lys van voedsel wat tydens laktasie toegelaat word, voedseltipes wat die spysverteringstelsel nie belas nie en veroorsaak selde ongewenste reaksies by babas. Wanneer u die spyskaart saamstel, moet u die individuele eienskappe van die kind lei (sensitivity vir allergieë, gereelde oortredings van die stoel, die voorkoms van kolik en ander). Hier is 'n lys van produkte wat toegelaat word gedurende die GW periode:

  1. Vleis. Dit word aanbeveel om lae vet, maklik verteerbare spesies te eet - konyn, kalfsvleis, kalkoen, hoender. Varkvleis sonder spek sal doen, maar dit kan net van 3 maande van 'n baba se lewe geëet word. Vleis moet vir 1.5-2 uur gekook, gebak of stoof word.
  2. Sous en sop. Vleis-en-vis-sous kan as basis gebruik word vir sop. Dit is nodig om die water na kook te dreineer, gooi die vleis met vars water en kook tot gereed. In die sop kan jy toegelate soorte graan, groente, pasta byvoeg.
  3. Vis. Die produk is ryk aan proteïene, omega-3-vetsure, sink en ander waardevolle voedingstowwe. Dit moet egter onthou word dat vis behoort aan die kategorie produkte wat dikwels allergieë veroorsaak, daarom moet dit versigtig in die dieet ingevoer word. Geskikte laevet rasse met wit vleis: kabeljou, pollock, stokvis, snoekgom.
  4. Graan. Graanprodukte word van enige aard toegelaat, maar sommige van hulle bevat gluten - 'n kleefmiddel, waarop sommige kinders onverdraagsaamheid toon. Glutenvrye graansoorte - bokwiet, rys, mielies. Hawer en gierst is die meeste glutenvrye. Graankosse kan gebruik word vir die voorbereiding van graankosse, bykosse, sop, braaikolle en ander geregte.
  5. Suiwelprodukte. Verpleegmoeder moet melk en suiwelprodukte eet, want dit dien as 'n bron van kalsium. Verkies gepasteuriseerde melk, nie gepaarde of UHT nie. Die hoeveelheid moet nie 1 koppie per dag oorskry nie, en as 'n baba laktase-tekort of 'n allergie vir koei se melkproteïen het, moet die produk nie verteer word nie. Alle suiwelprodukte met normale vetinhoud word toegelaat: kefir, jogurt, maaskaas, en ander. Maak seker dat dit vars is en nie ekstra bymiddels bevat nie. Dit is ongewens om soetmiddels in die vorm van suiker, konfyt, heuning by te voeg - die voorkoms van diatesis by babas is moontlik. Moet nie suurroom en botter misbruik nie, dit is toelaatbaar om dit in klein hoeveelhede by graan en ander geregte by te voeg. Kaas kies ongesoute en lae vet (17-35%) variëteite. Pittige en malagtige kaas word verban. Jy kan room by tee byvoeg (10%).
  6. Drankies. Vloeistof is nodig vir laktasie, dus moet ma minstens 1,5 liter suiwer water per dag drink. Daarbenewens word swak swart of groen tee, jellie, vrugte en vrugte en bessie vrugte gedrink. Dit is toelaatbaar om 1 koppie natuurlike koffie per dag te drink, maar dit is beter om dit met witlof te vervang. Gekoolde drankies, sappe kan spysverteringsprobleme in die baba en ma veroorsaak.
  7. Eiers. Hoender eiergeel word beskou as allergene, daarom word dit in die eerste maande aanbeveel om kwartel eiers te eet (tot 8 stuks per week) wat selde ongewenste reaksies veroorsaak. 3-4 maande na aflewering, probeer hoender eiers, maar hulle nommer moet gedoseer word - hoogstens 2 stuks. in 'n week.
  8. Vrugte. In die eerste maand word dit toegelaat om groen appels (verkieslik gebak) en piesangs te eet - hoogstens 1 persent. per dag. Van 2-3 maande in die dieet kan jy pere, kiwi's betree. 'N Bietjie later, is dit toelaatbaar om klein hoeveelhede appelkose, plaaslike bessies, pruime te gebruik. Nuttige algemene gedroogde vrugte - gedroogde appelkose, pruimedante, datums, in die hoeveelheid van 2-3 stukke. een spesie per dag. Vrugte van helder kleur (granaatjie, aarbei) veroorsaak dikwels allergieë by babas, sodat hulle in minimale hoeveelhede toegelaat word.
  9. Groente. Ryk aan vesel en bevat baie water, sodat hulle winderigheid kan veroorsaak wanneer dit vars gebruik word. Dit is raadsaam om die groente in die eerste maande te hitte. Stoof, kook, bak. Courgette, broccoli, blomkool, aartappels, paprika, komkommers, uie word as die veiligste beskou. Helderkleurige groente moet geleidelik in die dieet ingevoer word, en kyk na die reaksie van die kind.
  10. Groente-olie. Moet in die dieet van 'n verpleegmoeder wees. Dit is belangrik om die kwaliteit van die produk te monitor - min moet onverfynde, direkte ekstraksie wees. Dit word toegelaat om elke dag by die hoofgereg as toebroodjie te voeg of daagliks 1 eetlepel olyfolie, sonneblom, mielies, pampoenolie te gebruik.
  11. Meelprodukte en lekkergoed. Dit is nodig om die verbruik van wit en swart brood te verminder - hulle kan opblaas, koliek veroorsaak. Die beste opsie - graanbrood met semels. Soetbroodjies, suikergoedprodukte is ongewens, vervang met waferkoekies, brood. As jy regtig lief wil hê, kan jy 1-2 stuks eet. marshmallow, marmelade, marshmallow.
  12. Pasta. In redelike hoeveelhede toelaatbaar as 'n bykos of 'n komponent van die eerste gereg. Kies produkte van durumkoring. Moenie die gereg met pittige souse vul nie.
  13. Neute. Toegestaan ​​in klein hoeveelhede (20 g per dag) in die afwesigheid van allergie vir die produk in 'n kind. Dit word nie aanbeveel om grondboontjies te eet nie - dit is 'n hoogs allergene produk. Die mees geskikte tipes is amandels, okkerneute, hazelnoten.
  14. Blaargroen. Varslaai (spinasie, arugula, ens.) Is ryk aan voedingstowwe en kan die samestelling van borsmelk verryk. Pittige kruie (dille, pietersielie, ui, basiliekruid en ander) is toelaatbaar in die dieet, maar in beperkte hoeveelhede, aangesien dit die smaak van borsmelk nadelig kan beïnvloed. As gevolg daarvan kan die baba weier om te voed.

Kos na bevalling

In die vroeë dae van laktasie is dit veral belangrik om behoorlik te eet en om behoorlike drinkregime te verseker.

In die eerste weke van die lewe reageer die baba baie sensitief op veranderinge in die moeder se dieet. Onmiddellik na die geboorte begin die liggaam om kolostrum te produseer - die eerste kos vir die krummels. Dit is belangrik om behoorlike drinkregime en voedselveilige produkte te verseker. Melk begin as gewoonlik op die 3de dag na geboorte, en die stabilisering van laktasie word eers na 'n maand behaal. Gedurende hierdie tydperk mag 'n vrou eet en drink:

  • maer sous,
  • bokwiet,
  • lae vet gekookte vleis
  • semelsbrood,
  • kefir,
  • kompote van gedroogde vrugte,
  • tee,
  • pap op die water,
  • groentesop,
  • hipoallergeen groente gekook of gebak,
  • gebakte appels,
  • harde kaas en botter (nie meer as 20 g nie),
  • laevet-maaskaas.

Om die spyskaart te diversifiseer, word dit aanbeveel om verskillende geregte uit toegemaakte produkte te berei - braaikolle, hamburgers, sop, toebroodjies, stewels.

Verbode en ongewenste produkte

Allergeniese produkte kan in minimale hoeveelhede geproe word nie vroeër as 'n baba draai 3-4 maande.

Nie altyd die produkte uit die lys van toegelate persone is relevant in 'n spesifieke geval nie. Dus, as die baba geneig is tot allergieë, moet baie soorte groente, vrugte, sowel as vis en ander soorte kos nie deur die ma geëet word nie. Baie moeders beperk egter nie hul dieet nie en merk nie negatiewe reaksies op in die kind nie. Daar is egter 'n lys van produkte wat gedurende die tydperk van HB verban word weens die feit dat dit gevaarlik vir die welsyn en ontwikkeling van die krummels kan wees, is "leeg", nie voordelig nie of bevat ongewenste bestanddele. Dit sluit in:

  • alkohol,
  • kitskos
  • kits koffie
  • ingemaakte en gepekelde produkte,
  • semi-finale produkte
  • wors en gerookte produkte,
  • warm speserye en speserye
  • eksotiese vrugte
  • bos sampioene,
  • koolzuurhoudende drinks
  • deeg met chemiese bymiddels,
  • mayonnaise en winkel souse,
  • suurkool.

Onder die produkte, wat dikwels allergieë veroorsaak, ongewens in die eerste maande van 'n baba se lewe, sluit die volgende in:

  • sitrus en aarbeie,
  • sjokolade,
  • druiwe,
  • seekos
  • grondboontjies.

Tekens van allergieë kan wees:

  • rooiheid van die vel op die gesig en liggaam,
  • uitslag,
  • droë en geïrriteerde vel
  • groen en / of los stoelgang met slym,
  • spysverteringsteurnisse.

Sommige kosse veroorsaak fermentasie in die ingewande, is moeilik om te verteer en veroorsaak winderigheid, bloeding, koliek. Hierdie lys sluit in:

  • peulgewasse,
  • wit kool
  • brood en ander gebak,
  • rou melk
  • druiwe,
  • komkommers.

Reëls voed moeders

Hoe ouer die kind word, hoe meer gevarieerd kan die spyskaart van 'n verpleegmoeder wees.

Aanbevelings oor die vorming van die dieet van 'n verpleegmoeder is dikwels teenstrydig. Enersyds is dit nodig om balans en diversiteit te verseker in die voorbereiding van die spyskaart. Aan die ander kant kan baie gesonde kosse kolik of allergie in 'n baba veroorsaak en is ongewens om te verbruik. Om aan al hierdie vereistes te voldoen, is moontlik om die beginsels van voeding tydens borsvoeding te volg:

  1. Probeer nuwe produkte op sy beurt, in verskillende tydsintervalle. Dit sal die kind toelaat om 'n negatiewe reaksie op 'n spesifieke soort kos op te spoor en hom voortdurend uit die spyskaart uit te sluit. Vandaar die gevolg - in die eerste maand om afsonderlike voeding te beoefen, beweeg geleidelik na multi-komponentgeregte.
  2. Dit is nodig om die reaksie op 'n nuwe produk vir 2-3 dae te monitor. Probeer vir die eerste keer 'n klein hoeveelheid, en as alles in orde is met die baba, verhoog die porsie elke dag.
  3. Eet fraksioneel. Om nie die spysverteringstelsel te oorlaai nie, verhoog die frekwensie van etes tot 5-6 keer per dag. Hiervan moet daar 3 basiese metodes en 2-3 snacks wees.
  4. Let op die dieet. Dit geld vir die moeder se dieet, en die frekwensie van aanhegting aan die baba se bors.
  5. Kook kos op sagte maniere. Dit is ongewens om kos te braai, in diep vet te kook. Sulke metodes om te kook, beïnvloed hul nut en bemoeilik die proses van vertering.
  6. Eet gevarieerd. Nie nodig om die gewenste skottelgoed te ontken nie, vind hulle net 'n ordentlike alternatief. Byvoorbeeld, vervang die mayonnaise in die slaai "Olivier" met yoghurt of suurroom, en die wors - met gekookte hoenderbors. Dan sal die gunsteling snack jou sowel as die baba bevoordeel.
  7. Eet toegelate lekkergoed. Baie verpleegmoeders kan nie sonder lekkers doen nie, die verwerping van lekkers en koeke word 'n ware uitdaging vir hulle. Kies lekkernye wat nie die krummels benadeel en in matigheid eet nie. Byvoorbeeld, marmelade, marshmallow en gedroogde vrugte sal help om cravings vir lekkergoed te bevredig.

Verpleegsters moeders resensies

die eerste 3 weke laktasie stel net ... toe ek my seun gevoed het, het ek net gekookte ovoshi en vleis geëet. Die res was 'n vreeslike uitslag ... daar was nie sulke probleme met my dogter nie

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Ek eet alles. :) Ek ontken my glad niks nie. Hier, onlangs, het aarbeie en tangerines geëet, en hulle het gegaan ... Probeer dus alles op die slim.

vkusnuypirogek

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Ek het ook die dieet eerste gevolg: in die oggend pap sonder melk + kakao neskvik (een lepel per koppie met water en 4 hawermeelkoekies, na 2 uur 'n piesang, middagete, 'n eenvoudige sop met beesvleis met suurroom en brood, middagete 'n pak maaskaas met suurroom, groente Stoofbrood (Broccolo. Wortel Ui en in die tussenposes het water uit die versperring gedrink. Nou eet ek alles behalwe halffabrikate. Aardbeie en kersies en swartbessies en gebraaide aartappels, en het onlangs niks van McDonald's teëgekom nie en alles was reg. Ek lees dat jy alles nodig het sodat die liggaam gebruik word al na die allergene.

Marina onder die sambreel

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Sy het net hawermeel geëet met suurmelk, want haar dogter het allergieë gehad vir alles anders

jakkals

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

eet maaskaas, hoender, sous, aartappels. tee met melk. al ... kos gedroom van

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

En ons het die teenoorgestelde - in die hospitaal was ons gevoed met pruime, ertjiesop, en selfs haring met uie. Ek het veral gehou van die dialoog in die kinderdepartement: Verpleegster: Wat het hulle vir middagete gegee? Ek: Borsch. Verpleegster: En jy het dit geëet? Ek: Ja. Verpleegster: Watter dwaas jy is, eet eers alles wat jy gee, en dan word die kinders aan hul mae gesond. In borscht is daar kool, van haar klein maag is puffy. Hier sal jy allerhande vullis vul, en dan vir ons medisyne hardloop. Daar het jy dit. Later het ek amper nie in die eetkamer geëet nie, hulle het my van die huis af gebring. Maar tot drie maande het ek op 'n taamlike stywe dieet gesit - my dogter het rou maag van rou groente en vrugte, melk, swartbrood. Nou eet ek alles sonder beperking, behalwe sitrus - 'n bietjie van hulle.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

my ma het ook gesê dat sy alles met ons drie geëet het en nie droefheid geken het nie. My suster het ook geen probleme met haar dogter nie. en wanneer borsvoed, en toe die baba begin voed het, maar my baba het 'n allergie vir die hoender gehad. reeds bedek met skilde. Ek moes haar van die dieet verlaat. Dokters het my vitamiene voorgeskryf. en gooi dit op. sodat die baba alles goed is, en die ma is "gebreek" (wel, niks. As dit net gesond is

Pomidorka

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Video: Komarovsky se wenke oor die voeding van 'n verpleegmoeder

Основные ограничения по питанию для кормящей мамы актуальны в течение первых месяцев жизни крохи. Reeds na 6 maande (soos aanbeveel deur die WHO) sal die kind self produkte van die eerste aanvullende kosse probeer proe, en die ma sal terugkeer na die gewone eetwyse. Onthou egter dat dit deur die hele borsvoedingstydperk wat tot 'n jaar of langer moet duur, belangrik is om die balans en volle waarde van die dieet te verseker.

Voeding basiese beginsels

  • Redelike benadering - die hoofreël van voeding vir verpleegmoeders. Oorverhitting lei tot ernstige spysvertering en verswakte stoelgang in beide die kind en die vrou. Selfs die mees bruikbare produkte in oorvloed is skadelik,
  • Die eerste maand volg 'n hipo allergene dieet wat jou baba beskerm teen allergieë en maagprobleme. Jy kan hier 'n lys van goedgekeurde produkte vir hipo allergene voedsel vind,
  • Vanaf die tweede maand begin die bekendstelling van 'n nuwe kos. Probeer elke nuwe produk afsonderlik met tussenposes van 2-3 dae om die reaksie van die baba akkuraat te bepaal. In die afwesigheid van negatiewe gevolge, eet die produk verder en verhoog die dosis geleidelik. As u 'n negatiewe reaksie het, stop hierdie kos vir vier weke. Probeer dan weer,
  • Drink meer vloeistowwe. Warm drink stimuleer melkproduksie, maak die liggaam skoon en verwyder gifstowwe. Verpleegmoeders moet minstens twee liter per dag eet, met die helfte van die volume wat op water val. Sonder kwaad vir die baba en met die voordeel van laktasie drink hulle groen tee en natuurlike sappe, vrugte en vrugte drankies. Moenie vergeet dat sous en sop ook vloeistof bevat nie,

  • Voeg versigtig by die dieetprodukte by die inhoud van die koei se proteïen, insluitend die eiers en koei se melk. Eiers begin met die eiergeel probeer, indien nodig, na die kwartel. Koeimelk word nie aanbeveel om in die eerste maande van laktasie te drink nie.
  • Dit is belangrik dat die spyskaart ryk is aan vitamiene en voedingstowwe. Moenie 'n streng dieet gebruik nie. Ernstige beperkings in voedsel sal lei tot 'n gebrek aan stowwe en vitamiene, 'n negatiewe impak op gesondheid en welsyn. Maar onthou die maat en moenie slaag nie!
  • Eet gestoofde en gebakte kos, gestoomde skottelgoed, gee gebraaide en te pittige kos.
  • Beperk die verbruik van meel en soet,
  • Elimineer van die dieet van alkohol- en koolzuurhoudende drankies, ingemaakte kos met die byvoeging van kleurstowwe en chemikalieë. Hulle veroorsaak ernstige siekte, dronkenskap en ontwikkelingsgestremdhede,
  • Wanneer borsvoeding nie sampioene, piekels en piekels kan eet nie. Groot hoeveelhede sout en asyn lei tot vergiftiging. En sampioene is te moeilik om te verteer,
  • In die voorbereiding van geregte word dit nie aanbeveel om speserye en speserye, 'n groot hoeveelheid sout en peper te gebruik nie. Vir smaak en rykdom, kan jy pietersielie of dille, laevet suurroom byvoeg. Mayonnaise, ketchup en ander souse is verbode kosse gedurende die borsvoedingsperiode.

Melk en suiwelprodukte

Koeimelk beïnvloed nie die produksie en kwaliteit van borsmelk nie, en vars melk kan die volume verminder. Daarbenewens veroorsaak koeiiwit in die samestelling van die drank dikwels allergieë by pasgeborenes. Beroemde Dr Komarovsky beveel aan dat die gebruik van koei se melk heeltemal verlaat tot die vierde of vyfde maand. Dit is egter drastiese maatreëls en, in die afwesigheid van allergie, kan melk met respek gedrink word.

Drink gebakte melk, want dit is makliker om te verteer en beïnvloed nie die verloop van laktasie nie. Sonder vrees kan jy bokmelk drink, maar dit het 'n spesifieke smaak wat nie baie mense wil hê nie. Skep aanvanklik die graan op die water. Melkpap word op die vierde of vyfde maand bekendgestel.

Kaaskas word noodwendig by die lys van produkte ingesluit by die borsvoeding. Dit vorm en versterk die skelet, ontwikkel geestelike vermoëns en stimuleer die brein, wat so nodig is vir 'n pasgebore baba. Dit is belangrik om 'n produk sonder bymiddels te kies. Wel, as jy maaskaas by die huis kan kook. Dit is nie so moeilik en lank as wat dit met die eerste oogopslag lyk nie. Hoe om dit te doen, lees hier.

Kefir bevat 'n klein persentasie alkohol in sy samestelling, en daarom is baie verpleegmoeders bang om 'n drankie te drink. Hierdie persentasie is egter so klein (tot 0,6%) dat dit veilig is vir 'n baba as dit aan die norme voldoen. Kindergeneeskunde beveel kefir nie vroeër as 6-8 maande voor nie. Hierdie drank herstel en verbeter die derm mikroflora, versterk hare en spykers. Die daaglikse dosis is 0.5 liter. Moenie meer as twee of drie keer per week 'n drankie drink en binne drie of vier maande in die dieet ingaan nie.

Die kaas word in die tweede of derde maand bekendgestel en begin met harde variëteite. Dan kan jy sagte- en pekelsoorte (kaas, fetus, ens.) Aanskakel. Terloops word pekelvariëteite as allergene geneig beskou. Maar die verwerkte kaas moet uitgesluit word.

Suurroom, kies leun. Voeg sourroom by in sop, slaaie en hoofgereg, meng met maaskaas. Dit veroorsaak selde 'n negatiewe reaksie. Moenie vergeet van sulke gesonde melkdrankies soos yoghurt en ryazhenka nie.

In die eerste maand van laktasie mag dokters slegs water en groen tee drink. Suiwer nie-koolzuurhoudende water is die hoofdrank wat gedurende die hele melkperiode gebruik word. Groen tee toon en beïnvloed die vorming van borsmelk positief. Terselfdertyd is dit veilig vir die baba.

Drink swak swart tee vanaf die tweede of derde maand. Terselfdertyd word vars voorbereide appel- en wortelsap, wat half met water verdun word, toegedien. Met verloop van tyd word die volume water verminder. Gedurende die voedingsperiode mag jy nie tamatiesap, sitrus en eksotiese vrugtesap drink nie.

'N Geskikte drank tydens laktasie is 'n samestelling van bessies, vrugte en gedroogde vrugte. Vars en gedroogde pere en appels, gedroogde appelkose en rosyne, pruime en pruimedante sal doen. Tydens die borsvoedingstyd moet helder bessies en vrugte uitgesluit word. Daarom word dit nie aanbeveel om kompote van rooi aalbessie, aarbei of aarbei te drink nie. Drink resepte kan gevind word in die artikel "Preparatory Compote vir verpleegmoeders".

Drink koei se melk met omsigtigheid. In die eerste maande is dit beter om hierdie produk te laat vaar of te vervang met bok. Kefir kan dronk wees 6-8 maande nadat die baba gebore is.

Koffie om te drink tydens laktasie kan nie ten minste ses maande wees nie. Dit beïnvloed die senuweestelsel van die baba, ontwrig slaap, verhoog aktiwiteit en opwekking. Koffieliefhebbers kan oorskakel na sigorei, wat minder skadelik vir die baba is.

Verpleegmoeders is verbode om alkohol en koolzuur drankies te drink. Hulle veroorsaak onherstelbare skade aan die kind en moeder, word die oorsake van die siekte en versteurings in die werk van die interne organe.

Produkte en drankies om laktasie te verbeter

Sodat die melk nie verdwyn of afneem nie, is dit nodig om laktasie te onderhou en borsvoeding te vestig. Dit is die korrekte aanhegting en liggaamshouding tydens voeding, omgee vir borste en tepels, geskikte en gemaklike onderklere. Die effek word ook beïnvloed deur die frekwensie van aanhangsels. Met swak laktasie word die baba elke uur toegedien. Voer jou baba op aanvraag, nie volgens die regime nie. Maak seker dat jy snags vier keer gevoed het.

Soos reeds genoem, het drink 'n positiewe effek op laktasie. Daarbenewens is daar goedgekeurde borsvoedingsprodukte wat die produksie van borsmelk kan verbeter. Die volgende is 'n lys van sulke kosse en drankies.

  • Laevet sop en sous,
  • Vleis-vetvetvariëteite,
  • Bokwiet, hawermout en hawermeel,
  • okkerneute,
  • Pietersielie, groen slaai en dille,
  • Kruie tee vir verpleegkunde,
  • Groen tee en kamille-tee,
  • Komyn en vinkelafkalkings,
  • Brood met komyn en semels,
  • Wit kaas,
  • wortels,
  • Kaaskaas,
  • Swart-en-witbessie,
  • Gemmer- en gemmertee,
  • Appelliefies.

Gesonde Dieetgids

Kos beïnvloed die hele laktasieproses. Sommige produkte verhoog die hoeveelheid melk wat geproduseer word, sommige kan dit verminder. Terselfdertyd beïnvloed hulle die smaak van borsmelk op so 'n wyse dat die baba altesaam kan borsvoed. Hoëgehalte-spyskaart bied die ontwikkeling van die vereiste volume melk en die volle ontwikkeling van die kind.

Vir die korrekte keuse van produkte wat jy nodig het:

  • Dit is redelik om kos te kies, moenie ooreet nie, want oormatige voeding behels gastriese ongemak, nie net in 'n verpleegmoeder nie, maar ook in 'n kind,
  • kies hipo allergene produkte in die eerste 4 weke na die geboorte om die pasgeborenes te beskerm teen allergieë,
  • Begin met eksperimenteer met verskeidenheid in die spyskaart nie vroeër as die tweede maand nie, die nuwe kos word in klein porsies verteer en die reaksie van die kind se liggaam word binne 2-3 dae geraam,
  • drink baie vloeistowwe, beter warm, dit sal die vorming van melk stimuleer en terselfdertyd die vroulike liggaam skoonmaak,
  • behandel produkte wat dierlike proteïen bevat met omsigtigheid (eiers, melk),
  • om die versadiging van voedsel wat met noodsaaklike voedingstowwe en minerale verbruik word, in ag te neem, verminder hul tekort die groei- en ontwikkelingshoeveelhede van die baba,
  • verlaat gebraaide en pittige geregte, dit is beter as hulle gestoom word, gestoof of in die oond gebak word,
  • beperk jouself tot die meel en ryk lekkernye, asook verskillende lekkers,
  • heeltemal verwyder alkohol en koeldrank uit jou lys drankies,
  • moenie ingemaakte produkte eet nie
  • weier sampioene en piekels, sout en asynsuur kan vergiftiging veroorsaak, en sampioenskottels is moeilik om te verteer,
  • Om nie die smaak van kos te verbeter deur geurmiddels en speserye by te voeg nie, moet ook mayonnaise en verskillende souse verlaat.

Volle melk

Aanvaarding van koei se melk beïnvloed nie die gehalte van borsmelk nie, maar die proteïen wat daarin vervat is, behoort aan allergene en kan die baba benadeel.

Dokters beveel nie aan om melk te drink vir tot vyf maande nie, maar as daar nie 'n allergieë van 'n kind is nie, word dit vroeër gebruik.

Gebakte melk is ingesluit in die lys van toegelate produkte. het beter verteerbaarheid en beïnvloed nie die kwaliteit van laktasie nie. Gedurende borsvoeding sal bokmelk geskik wees, maar as gevolg van die spesifieke smaak kan nie almal dit drink nie. Eerstens word al die graan in water gekook, pap in melk mag kook, vanaf die vierde maand.

Daar is 'n behoefte aan borsvoeding van maaskaas. Sonder dit sal die vorming van 'n beenskelet moeilik wees. Dit is ook 'n groot stimulans vir breinaktiwiteit en verstandelike prosesse. Dit is belangrik dat die maaskaas nie onsuiwerhede en bymiddels is nie, en selfs beter as dit tuisgemaak is.

Sommige verpleegkundiges betwyfel dat jy na kefir kan gaan borsvoed, want dit bevat 'n klein hoeveelheid alkohol. Maar die hoeveelheid daarvan is onbeduidend en onbeduidend, wat nie onaangename gevolge vir die baba bedreig nie. Maar kinders se dokters bied dit in die dieet nie vroeër in as die kind ses maande raak nie. Kefir het 'n positiewe uitwerking op die derm mikroflora, verbeter die toestand van hare en naels, maar jy moet dit nie meer as drie keer per week in die spyskaart insluit nie.

Borsvoedingsproduklys bevat kaas. Wanneer die baba 2 maande oud is, word soliede variëteite tydens die borsvoeding ingevoer in die toegelate produkte, en later word brynza of ander sagte en gepekelde soorte bygevoeg. Wat verwerkte kaas betref, is dit wenslik om hulle te weier.

Suurroom vir lakterende moeders word getoon met 'n lae persentasie vet, dit word by maaskaas, slaai of sop bygevoeg. Suiwelprodukte soos ryazhenka of suurmelk doen ook nie skade aan wagte nie. Produkte wat by verpleegmoeders aangekoop word, moet vars wees, dus moet u die datum van vervaardiging by aankoop nagaan.

Watter vrugte moet jy kies?

Die lys van produkte wat vir laktasie toegelaat word, sluit in sekere vrugte. 'N Gebalanseerde dieet kan nie voorgestel word sonder die insluiting van hierdie lekker en gesonde vrugte nie. Om 'n vrug te kies wat nie skade in die vorm van allergieë veroorsaak nie, moet uitslaguitslag of ander probleme veroorsaak word:

  1. kies om vrugte te eet waarvan die kleur nie helder is nie, behalwe vir daardie vrugte wat maklik van rooi of oranje skil verwyder word,
  2. moenie sitrus gebruik nie,
  3. spesifiseer voor gebruik die mate van invloed van die gewenste vrug op die toestand van die derm mikroflora.

In die eerste maand na die geboorte kan jy appels eet. Voorgroen vrugte moet die vel verwyder. Hierdie vrugte is baie nuttig vir bloedsamestelling en hemoglobienvlakke. Wanneer gereeld gebruik word, verminder appels die risiko van hardlywigheid.

Pere verwys ook na gemagtigde voedsel. Hulle bevorder bloedvorming, stabiliseer die hart en vertering. Ten spyte van die feit dat pere soeter is as appels, is hul suikerinhoud minder. Ons moet onthou dat jy nie pere op 'n leë maag kan eet nie, en voordat jy eet, moet jy hulle afskil.

Piesangs - word toegelaat om kos te borsvoed. As hulle tussen etes geëet word, is dit 'n goeie snack, en piesangpuree is geskik vir ontbyt. Piesangs verlig slapeloosheid, verbeter bui en stimuleer die immuunstelsel.

3 maande na aflewering kan jy perske en nektarien probeer. Daar is hulle wanneer borsvoeding moet versigtig wees as gevolg van die teenwoordigheid van 'n allergeen. Oor die algemeen beskerm perskes beskerming teen stres en depressie, verlig swelling, verbeter stemming.

Pruime is beter om te pre-kook en pruim kompote te drink, dit laat jou toe om die hoeveelheid geproduseerde melk te verhoog, die beenstelsel te versterk en die bloedsirkulasie te normaliseer.

Vars vrugte en bessies, gegroei in die seisoen van hul rypwording, en nie kweekhuisbasters, is goed geskik vir die voeding van moeders wat verpleegkunde is.

So wit en geel kersies kan geëet word in die tydperk Mei-Augustus, nektariene en perskes - half Julie tot September, vye - ryp van Junie tot einde September, in Oktober-Desember persimmon, en bruikbare granaten in winkels sal van September tot Desember wees.

Terwyl die kind nie 3 maande oud is nie, is dit beter as die vrugte gedroog of gebak geëet word. Dit sal hul allergeen inhoud verminder.

Hoe om groente te kies?

Alle groente wat 'n rooi kleur het, moet met omsigtigheid hanteer word, benewens nuttige elemente wat hulle insluit pektien, wat sterk veluitslag kan veroorsaak. Maar jy kan nie sonder hulle nie.

As ons oor tamaties praat, beïnvloed dit in die algemeen positief die liggaam. Verhoog stresweerstand en sukkel met die vorming van kankerselle, het immuunstimulerende eienskappe. Om seker te maak dat hulle heeltemal onskadelik is, is dit nodig om eers met die vrugte van geel skakerings te eksperimenteer en dit sonder vel te gebruik.

Broccoli, kool

Die voordele van broccoli en blomkool is vir almal bekend. Hul gebruik is nie in staat om die baba te benadeel nie, integendeel, vitamien C sal help om humeur te verbeter en die immuunstelsel van die krummels te versterk, met virusse en spanning sukkel. Dit is nie die geval met kool nie. Dit is moeilik om te verteer en die kind met verteringsafwykings te bedreig.

Squashes word toegelaat om verpleegmoeders te voed vanaf die eerste dae na die geboorte. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe, hulle help om die liggaam skoon te maak en oorgewig te hanteer, bloeddruk te verminder en die aktiwiteit van die senuweestelsel te normaliseer.

Baie versigtig moet jy in die gebruik van komkommers wees om onaangename manifestasies van die pankreas te vermy. Tydens laktasie moet voorkeur gegee word slegs aan vars jong komkommers met die hoogste inhoud van vitamien C. Hierdie groente help om ontslae te raak van oortollige vloeistowwe en die niere te reinig, die toestand van die hartspier te verbeter en die weerstand teen stresvolle situasies te verhoog.

Verpleegmoeders verbied komkommers in piekels en gepekelde piekels. Hulle hou die vloeistof, lei tot vergiftiging. Maar in die piekel, na hittebehandeling, word gekapte komkommers hierdie eiendom verloor, dus met GW, na 'n half jaar, kan dit heeltemal gebruik word.

Die wortel, wat visuele funksies en vel verbeter, moet met sorg in die kos ingevoer word, as kan allergiese reaksies veroorsaak.

Die lys van produkte wat met versigtigheid geëet moet word, sluit ook in die aubergines. Hulle is nie verbode nie, maar mag na 3 maande van 'n baba se lewe in matigheid geëet word. Eierplante verbeter die metaboliese prosesse in die liggaam, stimuleer die niere, lewer, spysverteringstelsel. Eet eierplante sal babas help om hardlywigheid te hanteer.

Nog 'n natuurlike middel vir hardlywigheid - beet. Die belangrikste ding is om dit nie te oorkom nie. Dit moet in klein hoeveelhede teenwoordig wees om vertering te verbeter, die skelet te ontwikkel en te versterk.

Groente wat deur 'n verpleegmoeder geëet kan word, moet behoorlik gestoom, gestoom, gebak of gestoof word. Om vars vrugte te eet, moet hulle goed gespoel word.

Watter drankies is verkieslik?

Die lys van kosse en drankies wat toegelaat word vir borsvoeding styg oor maande. Gedurende die eerste vier weke van 'n kind se lewe is dit nie raadsaam om iets anders as gewone water en groen tee as 'n drankie te drink nie.

Skoon nie-koolzuurhoudende water moet dronk wees gedurende die hele tydperk wanneer die baba op haar ma se bors toegedien word. Groen tee het 'n toniese effek, wat belangrik is vir koffie liefhebbers, wat ingesluit is in die lys van verbode kosse vir verpleegmoeders. Daarbenewens dra hierdie drank by tot die produksie van melk.

Во время второго месяца из реестра «запрещенные продукты» исключается черный чай, свежевыжатый сок из яблочек и морковки. Важно, чтобы крепость чая была не сильной, а к сокам добавлена вода, разбавляют их в два раза. Постепенно объем воды уменьшают. Под запретом остается сок из томатов, апельсинов, грейпфрутов и экзотических плодов.

Maak dors volmaak en vul vitamien reserwe bessie kompote. Vars vrugte en gedroogde vrugte is ook geskik vir die maak van kompote: appel, peer, pruim, gedroogde appelkose, pruimedante en rosyne. Dit is beter om nie alle moontlike bessies van helder kleur te gebruik om 'n drankie te maak nie. Aalbes, aarbeie of aarbeie kan allergieë in 'n kind veroorsaak.

Suiwelprodukte kan met groot sorg verteer word. Dit is beter om dit nie voor 6 maande na die geboorte in die dieet voor te stel nie. Ook vir ses maande, 'n verbod op koffie. Dit het 'n stimulerende effek op die senuweestelsel van die baba en verhoog angs. Vir diegene wat sonder koffie voel, is 'n witlof drink ongemaklik.

Dit is streng verbied om alkoholiese en koolzuurhoudende drankies te gebruik tydens borsvoeding. Hulle beskadig natuurlik die liggaam van 'n vrou, en onomkeerbare skade word veroorsaak aan die gesondheid van die baba.

Wat is laktasie te verbeter?

Die hoeveelheid melk wat geproduseer word, hang af van die maatreëls wat die moeder neem om laktasie te bewaar en te verhoog. Om dit te doen, moet jy die baba gereeld aan die bors heg, die korrekte postuur kies om te voed, die toestand van die borste en tepels te monitor, spesiale bras te dra, die bors aan die kind te gee, veral in die nag.

Vir laktasie is baie belangrike verbeterde drink modus, veral die produksie van borsmelk warm drankie stimuleer. 'N Aantal produkte wat tydens borsvoeding toegelaat word, kan ook bydra tot hierdie proses.

Om laktasie te verbeter, kan jy:

  • maer vleis, fiks hoender, kalkoen en haas,
  • sous en soppe wat op dieselfde maer vleis gekook is,
  • 'n bietjie kruie (hercules bokwiet),
  • 'n klein hoeveelheid neute (okkerneute),
  • kruietee spesiaal ontwerp vir laktasie,
  • infusies van komyn en vinkel,
  • kaas,
  • maaskaas,
  • brood met die byvoeging van semels en komyn,
  • wortels,
  • gemmer en tee saam met hom,
  • bessies van kruisbes, wit en rooi bessies.

Produkte wat aan vroue tydens borsvoeding toegelaat word, moet nie baie warm of koud wees nie. Dit kan seermaak, dit is beter om alle produkte in 'n effens afgekoelde of effens verhitte vorm te neem.

Pin
Send
Share
Send
Send