Vitamiene

Waarvoor is vitamien E goed en hoe om dit reg te vat

Pin
Send
Share
Send
Send


Vitamiene en spoorelemente - 'n integrale deel van die funksionering van 'n gesonde liggaam. Onbehoorlike dieet, mal ritme van die lewe, omgewingsdegradasie dra by tot die vermindering van die voorraad van noodsaaklike stowwe by mense. 'N Natuurlike antioksidant, 'n effektiewe radioprotector, vitamien E (tokoferol) is 'n tokolderivaat. Die voordele van vitamien E vir die liggaam is groot, want die stimulering van voortplanting, tesame met foliensuur, is die belangrikste doel.

Wat is die gebruik van vitamien E in kapsules

Om 'n voordelige uitwerking op die gesondheid van vitamien E te bied, is dit nodig om kosse met 'n hoë inhoud van tokoferol in die dieet in te sluit:

  • neute,
  • sonneblomsaad, sesame,
  • groente-olies,
  • groen groente,
  • melk en eiers,
  • beeslewer

Die verkryging van die vereiste aantal IE - internasionale eenhede - op grond van behoorlike voeding is baie moeilik. Daarom sal die daaglikse inname van tokoferolkapules die behoefte invul en die immuunstelsel beskerm. Wat is bruikbare vitamien E kapsules:

  • Stimuleer die liggaam se verdediging.
  • Saam met askorbiensuur, is dit 'n beskermer teen kankerselle.
  • Skort biologiese veroudering.
  • Verhoog die suurstofverbruik deur weefsels.
  • Benodig vir skeletspiertonus.
  • Verhoog die vermoë van weefselregenerasie.
  • Dit gee krag, vitaliteit vir die hele dag.
  • Verminder spasmas van bloedvate, spiere.
  • Ouderdomsverwante siektes - katarak, die voorkoms van pigmentkolle - trek terug in mense met 'n toereikende verskaffing van vitamien E.
  • Nodig as 'n middel om voorkoming van hipertensie en iskie te voorkom.
  • om die fetus vir toekomstige mammas en babas te bedink en te dra.

Vitamienvoordele vir vroue

Die oorsprong van die naam tokoferol is verplig om die Griekse frase "bring die vierde afstammeling", dus die belangrikheid daarvan is enorm vir die effektiewe funksionering van die vroulike voortplantingstelsel. 'N positiewe effek op die normalisering van metaboliese prosesse, regulering van hormonale vlakke, produseer vitamien E in PMS. Ontvangs tydens die "kritieke dae" 'n bykomende 500 - 600 IE tokoferol verwyder die simptome:

  • prikkelbaarheid,
  • verhoogde bors sensitiwiteit,
  • swelling,
  • lusteloosheid en apatie,
  • verhoog eetlus.

Vitamien E is nuttig vir die handhawing van die skoonheid van die vel en hare. Navorsingswetenskaplikes het getoon dat hierdie spoorelement die integriteit van selle en weefsels behou, wat oksidasie van die selmembraan voorkom. Die resultaat is 'n toon van die subkutane spiere en die afwesigheid van plooie. Ontvangs van 400 IE sal die reserwes van vitale energie vul, sal die gevoel van apatie en swakheid negeer.

Vitamien E help die vrou se liggaam die risiko van hartsiektes te verminder. Normalisering van bloedstolling, die staking van die ontwikkeling van aterosklerose, verhoed die vorming van cholesterolplaatjies. die antioksidante eienskappe van tokoferol laat toksiene nie toe om gesonde selle van die liggaam te beskadig nie, voorkom die voorkoms van kanker.

Beskerm die vel effektief teen die negatiewe effekte van UV-straling, wat die hoofkomponent van sonskermkruie is. Vitamien E normaliseer die verhouding van retinol in die liggaam, en behou die balans van hierdie spoorelement. Die kombinasie van byvoorbeeld visolie met vitamien E, beskerm die vroulike liggaam van die ontwikkeling van katarakte, verbeter die sig, gee die vel 'n gesonde kleur.

Nuttige eienskappe vir mans

Vitamien E vir die liggaam van 'n man is noodsaaklik. Spasme en distrofie van spiermassa, afname in sterkte en kardiovaskulêre siektes - 'n onvolledige lys van redes om tokoferol te neem. As die "enjin" van seksuele funksie verseker dit die produksie van aktiewe sperms, waarna vroue se kanse om swanger word, verskeie kere afneem.

Die daaglikse vereiste van die manlike liggaam met 'n gebalanseerde dieet is 10 mg / kg liggaamsgewig. Om 35 tot 60 jaar in gevaar te wees vir siektes van die iskemiese siekte, vir mans, help vitamien E om bloedklonte en bloedklonte op te los, die lewering van suurstof na die mure van die arteries. Verbetering van bloedsirkulasie is ook nuttig vir die pelviese organe, verhoog die potensiaal en verleng mans se gesondheid.

Vitamien E tydens swangerskap

Die belangrikste funksie van die werking van vitamien E op die liggaam is 'n reproduktiewe oriëntasie. By die beplanning van 'n swangerskap moet multivitamienkomplekse waarin hierdie spoorelement teenwoordig is, die geneesmiddel ontvang. Swanger vroue moet hul daaglikse winkels van vitamien E aanvul, want meer as 35% van die ontvang norm verlaat die vorming en ontwikkeling van die liggaam van die toekomstige baba.

Tocopherol voer die volgende "take" in die liggaam van 'n swanger vrou uit:

  1. Verbeter die bloedtoevoer na die pelviese organe.
  2. Korrigeer hormonale veranderinge, normaliseer laasgenoemde.
  3. Verminder die waarskynlikheid van peeling van die plasenta, wat bydra tot die rijping en funksionering daarvan.
  4. Verlig spasmas en krampe.
  5. Verhoog die toon.

Om vitamien E van die toekomstige ma te ontvang, versamel die baba reserwes in die lewer, byniere, spiere en hart. Die voordelige eienskappe van tokoferol sal nie intrauteriene patologieë ontwikkel nie: bloeding, veranderinge in die senuweestelsel. Gebrek aan die liggaam van 'n swanger vrou dreig met die ontwikkeling van hemolitiese geelsug van pasgeborenes, probleme met die bloedsomloopstelsel.

Vir hare en vel

Vitamien E is 'n noodsaaklike komponent van meeste anti-verouderingskromme, serum, lotions. Die vermoë om waterbalans te handhaaf, die beskerming van die vel selle teen blootstelling aan gifstowwe, verhoed die vorming van plooie, verlig die vel. Die inname van kapsules binne stimuleer die membraanbeskermende werking van selle, hou die subkutane integrasies in toon en verleng die jeug.

Antioxidant eienskappe van vitamien E vir gesonde kopvel en hare. Die modernste manier van kosmetologie is nie in staat om die stralende briljantheid, hare krag te herstel met 'n tekort aan dit nie. Die menslike liggaam produseer nie laasgenoemde nie, ontvang die benodigde hoeveelheid van voedsel, en aanvul die behoefte om kapsules of tablette te neem.

Verbeterde bloedsirkulasie van die kopvel as gevolg van die neem van tokoferol verlig roos, stimuleer haargroei, beskerm teen haarverlies. Die aanwending van maskers vir hare, in die samestelling waarvan hierdie mikroelement teenwoordig is, gee golwende, krullerige hare elastisiteit, elastisiteit, elimineer opeenhoping, wrokkigheid. As 'n ultraviolette beskermer beskerm Vitamine E vir hare jou krulle om uit te brand.

Waarvoor is Vitamien E nuttig

Dit word beskou as een van die belangrike stowwe, waarsonder die normale funksionering van alle organe onmoontlik is. By lae konsentrasies begin probleme dwarsdeur die liggaam. Oorweeg die voordele van vitamien E.

Die stof is verplig deur die naam van die Griekse frase "bring die vierde afstammeling". Daarom is tokoferol veral belangrik vir die normale funksionering van die vroulike voortplantingstelsel.

  1. Verbeter metaboliese prosesse.
  2. Normaliseer hormonale agtergrond.
  3. Verlig die simptome van premenstruele sindroom: oormatige prikkelbaarheid, gevoeligheid van die melkkliere, puffiness, lusteloosheid, apatiese toestand, verhoogde eetlus.
  4. Behou die integriteit van die vel selle, waardeur oksidasie van die selwand voorkom word. As gevolg hiervan, die toon van die epidermis toeneem, plooie word glad gemaak.
  5. Vul die gebrek aan vitale energie, wat die liggaam krag gee.
  6. Verminder die risiko van vorming van kardiovaskulêre siektes, aterosklerose.
  7. Verbeter bloedstolling.
  8. Normaliseer die vlak van retinol (vitamien A), hou dit normaal.
  9. Dit verhoed die vorming van cholesterolplakkers.

Vitamien E word beskou as 'n kragtige antioksidant wat verhoed dat toksiese verbindings die struktuur van selle ontwrig en sodoende die ontwikkeling van kwaadaardige gewasse voorkom. Ingesluit in die beskermende ys van ultravioletstrale.

Vir verteenwoordigers van die sterker seks-tokoferol is ook nodig. Die voordele daarvan is soos volg:

  • normaliseer die produksie van manlike kiemselle, maak hulle beter en meer aktief,
  • verhoed die vorming van aanvalle,
  • verhoog seksuele aktiwiteit
  • verminder die risiko van bloedklonte
  • verbeter die lewering van suurstofdeeltjies aan vate en vitale organe
  • normaliseer bloedsomloop,
  • versterk die gesondheid van mans.

Vitamien E kapsules - kenmerke van die onthaal

Neem tokoferol tablette na etes. Koue is nie nodig nie, drink 'n eenvoudige stil water. Dit word toegelaat om met askorbiensuur, selenium te kombineer, aangesien die effek van vitamiene verbeter word wanneer dit saam geneem word.

Die verloop van behandeling en dosering word streng deur die dokter bepaal, afhangende van die individuele eienskappe van die persoon. Aanwysers wat die daaglikse behoefte aan vitamien E beïnvloed:

  • liggaamsgewig
  • ouderdom van 'n persoon
  • fisiologiese eienskappe,
  • die teenwoordigheid van siektes, insluitende chroniese.

As 'n voorkoming van die tekort aan die nodige stof, voorskryf kundiges tokoferol in kapsules van 100-200 mg per dag. Die kursus is gemiddeld tussen 30 en 60 dae. Om die reproduktiewe funksie by vroue te herstel, word die geneesmiddel voorgeskryf 200-300 mg per dag en 300 mg vir mans om seksuele aktiwiteit te herstel.

Tydens die dra van die baba met die dreigement van miskraam en om die ontwikkeling van patologieë te voorkom, word die vitamien vir 28 dae in 200 mg geneem.

Kinders het ook 'n behoefte aan tokoferol, dus word die doseringsberekening streng volgens die ouderdom van die kind gemaak:

  • tot 1 jaar - 5-10 internasionale eenhede (IE) per dag (streng na raadpleging van 'n pediater),
  • van 1,5 tot 7 jaar - 20-40 IE per dag,
  • vanaf 7 jaar en ouer - tot 100 IE per dag.

Die prys van nuttige vitamien E in kapsules wissel van 100 tot 600 roebels, afhangende van die vervaardiger.

Simptome van tekorte

Tocopherol akkumuleer in vetweefsel, daarom is dit baie moeilik om die gebrek aan stof te identifiseer. Met 'n tekort kom die volgende simptome voor:

  1. Verminderde elastisiteit van die epidermis.
  2. Klein plooie verskyn.
  3. Krulle word droog, bros en leweloos. Daar is geen natuurlike skyn nie.
  4. Oormatige pigmentasie verskyn.
  5. Doeltreffendheid neem af, die emosionele toestand word vererger. Moontlike risiko van depressie, apatie.
  6. Spierweefsel word vernietig.
  7. Verminderde beskermende reaksies van die liggaam.
  8. Gemerkte disfunksie van die spysverteringstelsel.
  9. Ontwrigtende voortplantingstelsel.

Vir behandeling kan die dokter die dosis vitamien E verhoog om die behoeftes van die liggaam te bevredig en die simptome van 'n gebrek aan stof te blokkeer.

Watter produkte bevat

'N Beduidende hoeveelheid van die voordelige komponent word hoofsaaklik in plantvoedsel aangetref. Die meeste van die elemente word in vars groente, ongeraffineerde graan en groente-olies aangetref. By inmaak of bevriesing word tokoferol met die helfte verminder.

Kosse hoog in vitamien E:

  • amandel, hazelnoot,
  • avokado,
  • pampoen en sonneblomsaad,
  • papaja,
  • gekookte eiers,
  • beeslewer
  • gekorrigeerde koring
  • olie - maïs, sojabone, olyfolie, lynsaad,
  • broccoli,
  • olywe,
  • spinasie blare
  • Beijing kool,
  • vars pietersielie,
  • hawermeelvlokkies

Dit is belangrik om te onthou dat nie alle blaargroentes vitamien E bevat nie. Die grootste hoeveelheid van die vereiste element is in broccoli, spinasie.

Maar nie altyd is hierdie groente teenwoordig in die menslike dieet nie. Die beste manier om die benodigde hoeveelheid van 'n nuttige item te bekom, is om 'n groen cocktail van verskeie soorte groentes te maak.

Vir die beste absorpsie van vitamien E moet jy kos bevat wat ryk is aan selenium en sink. Enige deeg verhoed die assimilasie van die element. Die maksimum hoeveelheid tokoferol is in die volgende bestanddele (mg, per 100 gram):

  • Amandel - 7,5,
  • sonneblomsaadolie - 5,7,
  • Kiwi - 1,2,
  • spinasie - 1,7,
  • koring kiem olie - 21,
  • sonneblomsaad - 6,2,
  • mango - 1.0.

Daaglikse inname van vitamien E

Vitamien E moet gereeld ingeneem word. Dit is nodig vir die normale ontwikkeling van selle en weefsels. Die daaglikse behoefte aan vitamien is 30 mg, maar die waarde kan wissel afhangende van die pasiënt se ouderdom, gesondheidstoestand.

Die verbruikspunt van vitamien E:

  1. Kinders van 0 tot 12 maande ontvang die item met borsmelk of mengsels.
  2. Vanaf 1 jaar oud en ouer, verhoog die behoefte - van 5 tot 15 mg.
  3. Mans, vroue - van 10 tot 20 mg.
  4. Gedurende swangerskap, wanneer die borsvoeding van die daaglikse koers toeneem tot 30 mg.

Jy mag dalk belangstel in 'n artikel oor watter vitamiene die beste is vir swanger vroue.

Hier sal jy leer hoe om vitamien E vir die gesig te neem.

Newe-effekte

Tydens aanvullende vitamien E kan die volgende nadelige reaksies voorkom:

  • allergieë - veluitslag, jeuk,
  • die stoel ontwrig
  • naarheid,
  • pyn in die pelvis en buik.

In die skaars strale is moontlik:

  • kreatinurie - verhoogde kreatien in die urine,
  • groei van slegte cholesterol,
  • verhoogde risiko van bloedklonte.

Met gereelde oormatige gebruik (400-800 mg per dag) kan die volgende reaksies openbaar word:

  • duiseligheid,
  • verhoogde moegheid
  • floute,
  • versteurde visie
  • aanhoudende hoofpyn
  • bloeding,
  • vergrote lewer
  • verswakte bloedstolling,
  • hormonale wanbalans van die tiroïedklier.

In hierdie geval, 'n dringende behoefte om die dwelm te kanselleer en 'n dokter te raadpleeg.

Soos enige middel, vitamien E het kontraindikasies:

  • kinders se ouderdom
  • individuele onverdraagsaamheid,
  • akute miokardiale infarksie.

Gebruik versigtig, indien enige:

  • hart,
  • hoë risiko van tromboembolisme,
  • hypoprothrombinemia.

Interaksie met ander middels

Verhoog die werking van glukokortikosteroïede, hartglikosiede, niesteroïdale anti-inflammatoriese middels. Verhoog die effektiwiteit van antiepileptiese middels by mense met epilepsie.

'N Hoë dosis vitamien E veroorsaak retinoltekort in die liggaam. Moenie Kolestiramin, Kolestipol, minerale olies gebruik nie, aangesien hulle die absorpsie en verteerbaarheid van tokoferol verminder.

gevolgtrekking

Vir die eerste keer is vitamien E as 'n dieetaanvulling in Kanada gebruik. Nadat die positiewe resultate behaal is, het die voedingstof gereeld in die mediese praktyk gebruik. Van hierdie tyd tot vandag word eksperimente op vitamien E uitgevoer en kliniese studies word uitgevoer, waardeur kennis van die nutriënt verhoog word.

As gevolg van sy antioksidante eienskappe het tokoferol 'n belangrike rol in die behandeling van aterosklerose, stres, kanker, katarakte. Vitamien E is nodig vir die handhawing van gesondheid en herstel van die senuwee-, kardiovaskulêre, immuunstelsels, asook vir die voorkoming van velsiektes.

Die positiewe eienskappe van vitamien E is vir almal bekend. Verkry tocoferol in 'n pot en in kapsules. Die eerste tipe wat in seep gebruik word, en die tweede het binne. Elke jaar in die lente is my naels baie los, die vel op die gesig word droog en leweloos. Om hierdie rede het besluit om nie net binne te gebruik nie, maar ook as toevoeging in skoonheidsmiddels vir daaglikse sorg. Die resultaat was nie lank in die kom nie. Na 30 dae het die voorkoms aansienlik verbeter, en die goudsbloem het opgehou om te exfolieer. Daarom beveel ek aan dat almal aan die begin van die winter vitamiene E in kapsules begin gebruik.

Veronika, 29 jaar oud, Moskou

Nadat die baba gebore is, is die menstruele siklus versteur. Het aangespreek met die gegewe probleem aan die ginekoloog. 'N Volledige inspeksie uitgevoer, het die toetse geslaag. 'N spesialis voorgeskrewe medisyne vir my in kombinasie met vitamien E. Ek het alles wat ek nodig gehad het, het dit streng volgens die aanbevelings van die dokters. Die resultaat is opgemerk, die maandelikse gestabiliseer en begin gereeld op tyd gaan. Nadat ek die instruksies vir vitamien E gelees het, het ek besluit om voort te gaan om 'n nuttige element te gebruik. Ek was bly. Hy het my nie net gehelp om die hormone te normaliseer nie, die struktuur van hare, naels en vel verbeter. Byvoeging het my perfek gehelp. Nou neem ek dit 2 keer per jaar.

Olga, 30 jaar oud, St Petersburg

Ek monitor my voorkoms gereeld: Ek besoek gereeld kosmetikoloë, koop 'n hoëgehalte-sorgroom en voer verjongingsprosedures uit. Met verloop van tyd het die effek minder waarneembaar geword. Tydens my volgende besoek het die skoonheidskundige my aangeraai om die dieet te verander deur meer neute, semels, beeslewer en spinasie in te sluit. Dus, die gebrek aan vitamien E word aangevul - skoonheid en jeug. Ek het tokoferolkapules gekoop. Nie net verbeterde voorkoms nie, maar ook genormaliseerde prestasie, verhoogde spiertonus. Ek beveel aan vitamien E.

Irina, 50 jaar oud, Kaliningrad

Vitamien E vir vroue. Algemene inligting

Vitamien E of die hoofstof "tokoferol" is in verskillende vorme beskikbaar. Die farmaseutiese industrie het lank geleer om hierdie stof nie net in die vorm van kapsules te produseer nie, maar ook in die vorm van 'n vloeistof, sowel as in tablette. Tocopherol is deel van baie vitamien komplekse en dieet aanvullings, maar meestal vroue koop vloeibare vorm.

Die belangrikste ding waaraan jy dadelik aandag moet skenk, is dat vitamien E, wat in flessies en kapsules geproduseer word, 'n sintetiese vorm is, aangesien ware vitamien E ("tokoferole" van plantaardige oorsprong) slegs verkry kan word deur koringkiem te druk. Hierdie metode is baie duur, dus is dit amper onmoontlik om 'n natuurlike vitamien in 'n apteek te sien. Maar die gekombineerde vorm (sintetiese en natuurlike produk), het nou begin om farmaseutiese maatskappye te produseer.

Vitamien E. Voordele en nadele vir vroue

Om die volle betekenis van hierdie stof te verstaan, laat ons kennis maak met die eienskappe van vitamien E.

Eerstens, tokoferol is 'n baie, baie kragtige antioksidant wat help om onnodig van die menslike liggaam te verwyder: dit is slyk, gifstowwe, karsinogene. As jy elke dag vitamiene korrek gebruik (insluitend vitamien E), kan jy jou jeug verleng en die ontwikkeling van baie vreeslike siektes voorkom.

Daarbenewens sal dit help:

  • versterk bloedvate (voorkoming van kardiovaskulêre siektes, bloedklonte),
  • om die bloedsomloopstelsel te verbeter, asook om die vloei van voedingstowwe aan te pas,
  • versadig die liggaam met suurstof
  • Soos reeds genoem, verwyder skadelike stowwe. Sowel as chemiese en radionukliede, wat baie belangrik is vir mense wat in besoedelde gebiede woon,
  • help ook om die verouderingsproses van die liggaam te stop,
  • sal die persoon beskerm teen aanvalle van bakterieë en virusse,
  • sal help om fisiese inspanning te hanteer en doeltreffendheid te verhoog
  • verlaag die druk
  • verminder oksidasie,
  • in komplekse behandeling verlaag bloedsuiker,
  • sal die spoedige genesing van sagte weefsels (wonde, littekens) help,
  • verlig die vel, verhoed die voorkoms van ouderdom kolle,
  • versterk die immuunstelsel
  • positiewe effek op die versnelling van metaboliese prosesse in die liggaam, en reguleer ook die vlak van hormone (reproduksie van die voortplantingstelsel),
  • bevorder beter absorpsie van vitamien A.

Soos u kan sien, het hierdie vitamien baie voordele. Dit is veral belangrik om hierdie stof aan vroue van voortplanting te neem.

Vitamien E voordele vir vroue:

  1. Vitamien van jeug en skoonheid - dit is hoe jy die eienskappe van hierdie stof kortliks kan karakteriseer. Dit is 'n kragtige antioksidant wat die liggaam se selle beskerm teen voortydige veroudering, help om oksidasieprosesse te herstel, en dit beteken dat beskerming van die vorming van kankerselle op hierdie manier gestel word. As vitamien E nie genoeg is nie, is die selle baie sensitief vir gifstowwe, en dit lei tot 'n verswakking van die immuunstelsel.
  2. Vitamien E is net nodig vir die normale werking van die hele organisme, aangesien dit help om elke sel met suurstof te versadig. En dit is weer die voorkoming van die vorming van bloedklonte en die ontwikkeling van aterosklerose. Helaas, om hierdie siekte van vitamien E heeltemal te genees, is nie binne bereik nie.
  3. Vitamien E het 'n baie groot rol vir vroue van vrugbare ouderdom - in die voorgeboortekliniek word hul dokters soms "die teel vitamien" genoem. As 'n man 'n tekort aan hierdie stof het, verminder die produksie van aktiewe spermatozoë. As daar nie genoeg vitamien by vroue is nie, lei dit tot 'n skending van die siklus van menstruasie, sowel as 'n afname in seksuele begeerte.
  4. Vergoeding gedeeltelik vir die gebrek aan estrogeen (vroulike hormoon), sal help om die toestand van die slymvliese te verbeter, ontslae te raak van depressie en ander onaangename simptome tydens menopouse.
  5. Gereelde gebruik van tokoferol verbeter die voorkoms van die vel, dit word glad en meer elasties, die ongemak veroorsaak deur 'n gebrek aan vog verdwyn.
  6. Vitamien E is deel van die middel vir hare, lyf en naels. Hare word syer, hou op om uit te val, naels word sterker. Maar om die effek te bereik, is dit nie net die plaaslike toediening van vitamien E nodig nie, maar ook die inname van tokoferol binne.

'N Gebrek aan vitamien E by vroue kan lei tot:

  • apatie
  • swakheid
  • die voorkoms van pigmentasie,
  • vel word flabby,
  • spierswakheid, distrofie,
  • miskraam.

Oor die gevare van hierdie stof vir die vroulike liggaam kan gesê word dat 'n klein oordosis geen negatiewe gevolge veroorsaak nie.

Maar as die daaglikse norm van tokoferol met die helfte oorskry word, kan 'n persoon simptome ervaar soos:

  • naarheid,
  • braking,
  • dunderm ontsteld
  • drukverhoging
  • allergiese reaksies.

As jy ophou om 'n vitamien te neem, maar hierdie negatiewe effekte slaag self.

Belangrik: in die eerste paar maande vanaf die oomblik van bevrugting moet die toekomstige ma nooit die aangeduide dosis oorskry nie, omdat die fetus 'n risiko het om die patologie van die kardiovaskulêre stelsel te ontwikkel.

Die gebruik van hierdie vitamien met sulke middels is ongewens:

  • antikoagulante,
  • yster voorbereidings,
  • help om die werking van nie-steroïed- en steroïedemiddels te verbeter: "Aspirien", "Ibuprofen" en "Diklofenak"),
  • met tromboembolisme, sowel as miokardiale infarksie en kardiosklerose, is dit nodig om uiters versigtig te neem. Slegs op aanbeveling van die behandelende geneesheer en onder konstante toesig.

Vitamien E vir vroue tydens beplanning van swangerskap

Veral verantwoordelik is die noodsaaklikheid om die inname van vitamien E by swanger vroue en vroue wat 'n swangerskap beplan, te benader.

Die feit is dat die vroeë stadiums steeds meer en meer vroue in bewaring gehou word vir bewaring. Die liggaam kan nie met verhoogde vrag, verhoogde oksidatiewe prosesse, hanteer nie. Om dit te vermy, is dit nodig om vitamien E in die beplanningstadium of in die eerste weke van swangerskap te gebruik.

Dit het sulke voordele vir die vroulike liggaam:

  • verhoog die moontlikheid van bevrugting,
  • verminder die risiko van ontslag van die plasenta,
  • verminder moegheid
  • regenereer uterus selle,
  • verbeter die werk van die geslagsdele (verlig droë slymvliese),
  • normaliseer hormoonvlakke
  • beskerm 'n vrou van miskraam.

Met die verkeerde gebruik van tokoferol moontlik:

  • gebrek aan suurstof in die fetus,
  • die samentrekking van die mure van die uterus word versterk, wat lei tot miskraam,
  • die fetus verhoog die risiko om patologieë van die vaskulêre en hartstelsels te ontwikkel,
  • Daar is 'n hoë risiko om 'n baba voor die sperdatum te hê.

Die dosis vitamien E per dag vir vroue

Om die individuele tempo van tokoferol te ken, is dit nodig om bloed te skenk vir analise en konsultasie met 'n spesialis. Die feit is dat vitamien E vetoplosbaar is en dit versamel geleidelik in vetweefsel. As daar baie vitamien is, kan 'n persoon swakheid, naarheid en ander onaangename simptome ervaar.

Hoeveel vitamien E benodig 'n vrou per dag? Normaalweg is die daaglikse dosis vir vroue 8 mg. Vir mans, hierdie syfer styg met 2 mg, dit wil sê die norm is 10 mg en vir kinders per dag kan jy nie meer as 5 mg neem nie. Swanger vroue en moeders wat borsvoed neem, moet 10 tot 15 mg vitamien E per dag neem, soos deur 'n dokter voorgeskryf.

Hoe om vitamien E kapsules vir vroue te neem

Die reël om hierdie dwelm te gebruik, is dieselfde vir almal: jy moet in die oggend vitamien E neem, verkieslik dadelik na die eerste ete. In geen geval mag kapsules op 'n leë maag en 'n halfuur tot 'n uur voor etes gedrink word nie.

Belangrik: voordat jy die kapsule neem, moet jy iets vet eet. Saam met ander middels, en veral met antibiotika, kan jy nie vitamien E-kapsules drink nie.

Die kapsule word nie in die mond gekou nie, maar dadelik ingesluk met 'n glas water. Onmiddellik nadat tocoferol geneem is, kan jy 'n glas lemoensap drink, 'n mandarijn eet, 'n paar skywe pomelo's drink, 'n glas rosehip-sous drink.

Wanneer en aan wie dit moontlik is om die daaglikse koers te verhoog:

  1. Verhoging van die daaglikse dosis word toegelaat aan mense ouer as 50,
  2. In siektes van die lewer (chroniese stadium), gal en pankreas.
  3. Na beserings, operasies en ernstige brandwonde.
  4. Tydens bevalling en borsvoeding.
  5. Na lyding stres.
  6. Terselfdertyd neem voorbehoedmiddels of hormonale middels (die interval tussen vitamien en dwelms - 1 uur).
  7. Atlete en mense met swaar fisiese inspanning.
  8. Met 'n tekort aan selenium in die liggaam.

Vitamien E vir hare

Pragtige en syagtige vloeiende hare - die droom van elke vrou. Behoorlike versorging en maskers met vitamien E sal help om die toestand van krulle te verbeter, maak hulle pragtig om ontslae te raak van roos, droogheid en breekpunte.

Doeltreffende skoonheid resepte:

  • koop 'n ampuloplossing van vitamien E in die apteek. Wanneer jy gereed is om te was, moet jy 'n halwe teelepel van die middel by die sjampoe voeg, maak skuim op jou hare. Maar voordat dit spoel, bly 60 sekondes lank. Was die sjampoe soos gewoonlik af
  • op dieselfde manier kan jy net byvoeg voordat jy 'n bietjie tokoferol op die krulle in 'n balsem of hare masker toedien,
  • ui masker: ui sap (1-2 uie, afhangende van die grootte), gemeng met 1 teelepel. vitamien toegedien om klam hare skoon te maak. Hou tyd - nie meer as 5 minute nie,
  • Hoe om die dwarssnit van die wenke te vermy: gemengde klitolie in die hoeveelheid 3 eetlepels. Met vitamien E - 1 teelepel, moet die mengsel verhit word in 'n waterbad, wryf in die wortels, draai dit met 'n handdoek en laat dit vir 60 minute,
  • uitval: farmaseutiese kamille en droë brandnetelblare - 3 eetlepels elk, droë swartbrood - 2 skywe, 'n teelepel vitamien E. Kruie word gebrouwen, ingegiet, die sous word gefilterd, die werkzame stof word bygevoeg. In 'n klein hoeveelheid kruiebottel moet u ou brood bak, meng alles bymekaar en maak vuil op die hare wortels. Hou vir 20 minute
  • vir kos: koololie - 'n eetlepel, tokoferol - 'n teelepel en die eiergeel van een eier. Alle komponente moet gemeng word, effens verhit, in die wortels ingevryf word. Hierdie masker word na 'n uur met warm water afgespoel,
  • vitamien-skemerkelkie vir hare: 'n teelepel vloeibare vitamien E en A, eiergeel, lynolie - 2 el, vitamien B-3 in ampules - 5 druppels, eleutherococcus uittreksel - 'n eetlepel. Alle komponente word gemeng, deeglik in die kopvel gevryf, laat vir 'n halfuur.

Vitamien E vir vroue se vel

Enige vel moet sorg, so moenie die skoonmaak, bevogtigende, voedende maskers verwaarloos nie. In die komplekse en met die regte benadering kan jy die voorkoms van plooie uitstel en die jeug verleng.

Maskers tuis maak:

  • whitening maaskaas masker: geklopte maaskaas (2 eetlepels) met olyfolie (ongeraffineer), 'n fles Vitamien E word gemeng. Die masker word 15 minute op die gesig toegedien,
  • verjonging: lae-vet tuisgemaakte jogurt (1 eetlepel), 1 teelepel. heuning (indien verdik, dan moet jy smelt), suurlemoensap - 1 teelepel, vitamien E - 5 druppels. Roer, dien toe op gereinigde vel, hou vir 15 minute.

Reëls vir almal:

  1. Voordat jy dit gebruik, moet jy die reaksie van die liggaam nagaan om swelling, rooiheid en ongemak te voorkom. Sit 'n bietjie masker of room op jou hand, wag 30 minute. As alles in orde is, kan dit op die gesig toegepas word.
  2. Die gesig moet met lotion skoongemaak word, verwyder die oorblyfsels van vuil met skoonmaak melk of skuim.
  3. Gee stoom oor die stoombad met die toevoeging van kruie.
  4. Gebruik 'n skrop om oop porieë skoon te maak.
  5. Dien toe op die vel met 'n dik laag tuisgemaakte masker. Die masker word nie op die sensitiewe en dun vel om die oë toegedien nie.
  6. Die gemiddelde blootstellingstyd van die masker is 10 tot 40 minute. Probeer om te gaan lê op hierdie tydstip.
  7. Om die masker af te was, benodig jy 'n warm afkooksel van kruie of net warm water.
  8. Na die was kan jy room aan die vel toedien.

Jy sal vir jouself sien as jy die uitslag sien - dit is nie moeilik om so 'n masker vir jouself te maak nie, veral aangesien al die komponente in elke huis gevind word. Nou weet jy wat vroue nodig het vir vitamien E. Wees gesond en mooi!

Die rol van vitamien E vir die vroulike liggaam

As gevolg van sy voordelige eienskappe, moet die essensiële bestanddeel in die daaglikse dieet ingesluit word.

Vitamien E is nuttig vir vroue om:

  • reinig die liggaam van giftige, chemiese en radioaktiewe stowwe,
  • verhoog weerstand teen virusse en bakterieë
  • veroudering verouder
  • herstel selle
  • voordelige effek op die senuweestelsel
  • laer bloeddruk
  • kataliseer die sintese van hormone
  • laer bloedsuiker
  • verminder die waarskynlikheid van kanker,
  • voorkom die voorkoms van bloedklonte,
  • verhoed pigmentasie,
  • verminder die risiko van kardiovaskulêre siekte,
  • positiewe invloed op die visie, die ontwikkeling van katarakte voorkom,
  • verminder die moontlikheid om pulmonale patologieë te ontwikkel,
  • versnel wondgenesing
  • help absorbeer ander vitamiene,
  • verbeter immuniteit
  • metabolisme verbeter
  • voordelige uitwerking op seksuele funksie.

Vrystelling vorm

Hierdie vitamien is beskikbaar in verskillende vorme:

  • Kapsules. Het 'n rooi of geel kleur. Binne is 'n liggeel olie. Aangebied in dosisse van 100, 200 en 400 mg.
  • Vloeistofvorm vir eksterne gebruik - 50% oplossing.
  • Oplossing vir interne toediening van 5% en 10%.
  • Dragee 100 mg.

Instruksies vir gebruik

Vitamien E (waarvoor dit nuttig is vir vroue en hoe om in die instruksies vir die geneesmiddel aangedui te word), afhangende van die vorm van vrystelling word op verskillende maniere gebruik:

  • Kapsules word na 'n maaltyd verteer, sonder om te kou. Die koers wissel afhangende van die doel van die aansoek.
  • Wanneer spierdistrofie vir 1-2 maande 200 mg per dag benodig.
  • In geval van kardiovaskulêre siektes, sowel as visieprobleme, 100-200 mg per dag vir 2 weke.
  • Vir oortredings van die voortplantingstelsel van 100 tot 300 mg per dag vir 2-3 weke.

In sommige gevalle vereis dit die advies van 'n spesialis wat die presiese dosis sal aandui.

Hoe om vitamien E te gebruik:

  1. Vloeibare vitamien kan direk toegedien word op probleemareas van die vel, sowel as by maske, sjampoe en ys. Ook word die olieoplossing mondelings ingeneem. Om dit te doen, drup dit op die brood tydens die ete.
  2. Die oplossing van die ampules word intramuskulêr ingespuit. Die verloop van behandeling is 10 dae of meer.
  3. Druppels word na etes geneem en met baie water afgewas. Die dosis sal afhang van die doel van die inname. Om die duur van die kursus te bepaal en die aantal dragee moet met u dokter geraadpleeg word. Dien dit toe vanaf 1 maand of langer.

Voorbereidings wat vitamien E bevat

In apteke kan jy produkte bevat wat vitamien E van binnelandse en buitelandse produksie bevat (Slowenië, Slowakye, Duitsland, Switserland):

  1. Vitamien E Zentiva. Capsules met 'n dosering van 100, 200, 400 mg in plate van 30 stuks.
  2. Vitamien E (Rusland). 100 mg kapsules in borde van 20, 30, 40 stuks.
  3. Doppelgerts Vitamien E Forte. Capsules in plate van 60 en 100 stuks.
  4. Biovitale Vitamien E. Capsules in plate van 20, 40, 60 stuks.
  5. B-kompleks. Dragee in plate van 30 stuks.
  6. Neyche Bounty Vitamien E. 100 kapsules per plaat.
  7. Solgar Vitamien E. 50 kapsules per plaat.

Onder die analoë is die algemeenste:

Vitamien E tydens beplanning van swangerskap

Vitamien E is nuttig vir die bevrugting van 'n gesonde kind, asook vir die voorbereiding van 'n vrou se liggaam vir die dra en verwante spanning.

Dit dra by tot:

  1. Volwasse veroudering en ontwikkeling van kiemselle, met albei ouers.
  2. Handhaaf die balans van hormone in die vroulike liggaam en produseer dit in voldoende hoeveelheid om swanger te raak.
  3. Suksesvolle bevrugting, want dit help die bevrugte eier om aan die mure van die baarmoeder te heg.
  4. Gedurende die beplanningsperiode van swangerskap kan hierdie vitamien uit voedsel kom. Farmaseutiese preparate kan ook geneem word. In hierdie geval word die dosis bepaal deur die behandelende geneesheer. Vir profylaxe is 15 mg per dag voldoende vir beide vroue en mans.

Die liggaam van 'n swanger vrou en 'n verpleegmoeder het verhoogde dosisse vitamien E nodig. Om die behoefte aan hierdie stof te vul, kan jy dwelms gebruik.

As 'n tekort aan 'n stof opgespoor word, kan 'n dosis tot 50 IE per dag toegeken word om 'n reserwe vir die gestasieperiode te skep. Terselfdertyd sal die fetus nie in die eerste weke vitamien E benodig nie, wanneer die vrou nog nie van haar posisie weet nie. As spermatogenese vasgestel is, kan die daaglikse dosis tot 200 mg wees. Deur hierdie vitamien te voorkom, voorkom miskrame en bevorder die ontwikkeling van 'n gesonde baba.

Vitamien E vir diegene ouer as 50 jaar

Vir vroue na 50 jaar van die gebruik van hierdie stof is eenvoudig nodig. Eerstens, dit het 'n positiewe effek op die voortplantingstelsel, stimuleer die eierstokke, sodat die produksie van sulke belangrike hormone soos estrogeen en progesteroon nie ophou nie.

As gevolg hiervan word menopouse makliker verdra. Daarbenewens versterk die inname van vitamien E die hart en bloedvate, verminder die risiko van hartaanvalle. Hierdie stof verbeter die funksionering van alle interne organe, aangesien dit help om die liggaam van gifstowwe te reinig.

Die vitamien van die jeug help om die veroudering van die vel te vertraag.

Dit verbeter die proses van selherlewing en help om die elastisiteit en vog van die vel te bewaar, waardeur 'n vrou minder diep plooie het. Vir vroue na 50 is dit genoeg om 10-30 mg per kg liggaamsgewig per dag te gebruik om die normale lewe en voorkomende maatreël te handhaaf.

Wat is die gebruik van skepe

Vitamien E-inname het 'n positiewe effek op die bloedsomloopstelsel, veral die arteries.

Dit is as gevolg van die feit dat hy:

  1. Reinig die bloedsomloopstelsel en verminder die blokkering van vetterige kosse,
  2. Dit verminder die inhoud van slegte cholesterol, wat die voorkoms van plae voorkom en gevolglik bloedklonte,
  3. Stop die voortplanting van gladdespierweefsel wat bloedvate vullis,
  4. Verbeter bloedsomloop deur die proses van cholesterol oksidasie te vertraag.

As gevolg van sulke eienskappe word die risiko van aterosklerose en dodelike infarksie verminder. Daarbenewens is die vitamien nuttig en diegene wat pyn en swaarkry in die bene het, asook verhoogde krampe. As gevolg van die verbetering van bloedsomloop, elimineer hierdie middel hierdie simptome.

Om die korrekte werking van die kardiovaskulêre stelsel te handhaaf, is dit nodig om 100-250 mg per dag te verbruik, afhangende van die dokter se aanbevelings.

Hoe om aansoek te doen vir haarverlies en vel

Vitamien E help vroue om pragtige hare te hou.

Die aansoek gee die volgende resultate:

  • maak hare syerig en blink,
  • voed die bolle,
  • beskerm teen ultraviolet straling
  • verhoed val uit
  • herstel en versterk haarfollikels,
  • vertraag die voorkoms van grys hare.

Ten einde haarverlies te voorkom en te behandel, word vitamien mondelings in kapsules geneem, en spesiale maskers word voorberei, gebaseer daarop. Кроме того, следует позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, содержащие витамин Е.

Dosis en behandeling met farmaseutiese preparate hang af van die toestand van die hare. Gemiddeld genoeg dosisse van 10-15 mg per dag.

Om van die verlies ontslae te raak, moet jy 'n masker voorberei, wat nie net vitamien E insluit nie, maar ook A.

Sommige effektiewe resepte:

  1. Masker vir haarverlies. Dit is nodig om 1 teelepel te meng. vitamien A en E en voeg 5 druppels jojoba, asook 1 eiergeel by. Masker word oor die hele lengte van die hare toegedien en vir 30 minute gelaat. Daarna was af met sjampoe.
  2. Eenvoudige masker teen verlies met heuning. Knip die sap van 1 aartappel uit en verf dit op 'n fyn rasper. Voeg 2 eetlepels by. Aloe Vera Gel, op die kapsule van Vitamien E en A, 1 teelepel. heuning. Masker word toegepas op die kopvel en haarwortels. Verlaat vir 1,5-2 uur. Wikkel jou kop met 'n handdoek of poliëtileen. Was die masker af met gereelde sjampoe.
  3. Masker met avokado en piesang. Neem 1/2 'n piesang en ¼ avokado. Maak 'n puree en meng. Voeg 1 teelepel by. Vitamine E. Giet 1 eetlepel. mayonnaise en jogurt. Meng met 1 eetlepels. koring kiem olies. Dien toe op vel en wortels. Los vir 30 minute. Was af met sjampoe.

Vitamien E en voorkoming van siektes

Hierdie stof word in kombinasie met ander medisyne gebruik vir die behandeling van verskeie siektes.

As jy die hoeveelheid vitamien in die liggaam beheer, kan jy baie siektes voorkom:

  • Eerstens, dit gaan oor die kardiovaskulêre stelsel. Die effek van die middel op die bloedsirkulasie help om die mure van bloedvate te beskerm teen bloedklonte,
  • Vitamiene word ook gebruik om visieprobleme, veral katarakte, te voorkom. Hierdie stof verminder die risiko van die ontwikkeling van longsiektes,
  • As gevolg van sy antioksidante eienskappe, word vitamien gebruik om infeksiesiektes te voorkom.
  • In ouer mense help die middel om velpigmentasie te voorkom.

Die dosis van dwelms vir profylactiese doeleindes verskil aansienlik van terapeutiese. In hierdie geval sal dit genoeg wees om produkte wat tokoferol bevat, te gebruik.

Daardie vitamien E is nuttig vir vroue en vir wat enige dokter sal vertel. En as die kos nie genoegsame hoeveelheid van 'n stof ontvang nie, sal die spesialis beslis die nodige dosisse vitamien in die vorm van kapsules voorskryf.

Vir mans

Vir die normale funksionering van die manlike liggaam per dag is dit nodig om 10 mg tokoferol te verkry. Met 'n vitamientekort verhoog dosis tot 300 mg.

Vitamien E voordele vir mans:

Vitamien E is voordelig vir die normale funksionering van die manlike liggaam.

  1. Normalisering van hormonale vlakke. By mans is testosteroon verantwoordelik vir hierdie aanwyser, wat op 'n optimale vlak gehandhaaf moet word. Tocopherol beskerm die manlike hormoon molekules van vernietiging.
  2. Verhoogde sterkte. Vitamien E verbeter bloedsirkulasie, wat 'n positiewe effek het op die gesondheid van mense en die vermoë om te reproduseer.
  3. Versterking van skeletspiere. As die spiere in goeie vorm is, is dit bewys dat daar genoeg vitamien E in die liggaam is. Met 'n tekort ontwikkel skeletspierdistrofie.

Vir vroue

Vroue wat omgee vir skoonheid en gesondheid, weet eers oor die voordele van vitamien E vir vel, hare en naels.

Voordele van Vitamien E vir Vroue:

  1. Vertraag die verouderingsproses. Die vel behou sy gesonde voorkoms langer, en seniele ouderdoms kolle verskyn minder dikwels in die ouderdom.
  2. Normaliseer die toestand van die liggaam tydens menopouse. Dit is as gevolg van die vrystelling van tokoferol uit die vetselle van die vroulike hormone (estrogeen en progesteroon).
  3. Verhoog die kans om swanger te raak. Vitamien E dra by tot die intense afskeiding van servikale slym in die vagina, wat die lewe van sperma verleng. Dit verhoog die moontlikheid van bevrugting.

Vitamien E normaliseer hormone in vroue

Die daaglikse dosis vir 'n vrou is 8 tot 10 mg. Vir terapeutiese doeleindes, met menopouse en swangerskap, verhoog die dosis.

Daar is steeds kontroversie oor of vitamien E voordelig is tydens swangerskap.

Sommige wetenskaplikes stel voor dat tokoferol nie die swangerskap of fetus affekteer nie.

Kinders vir volle ontwikkeling benodig vitamien E in 'n bedrag wat ooreenstem met die ouderdom. Dus moet babas in die eerste lewensjaar van 3 tot 5 mg, van 1 tot 6 jaar, gegee word - 5-7 mg, ouer as 6 jaar - 8 of meer mg.

Die voordele van vitamien E vir kinders:

  1. Verbeter immuniteit. Gereelde verkoues en aansteeklike siektes - een van die grootste probleme met jong kinders. Die insluiting in die dieet van voedsel met voldoende inhoud van tokoferol help om die waarskynlikheid van kindertiektes te verminder.
  2. Eliminasie van hipotrofie. Swak en voortydige babas met 'n liggaamsmassa-tekort benodig 'n verhoogde dosis vitamien E.
  3. Genesende wonde en littekenverwydering. Die meeste kinders is aktief en mobiel, sodat hulle nie sonder wonde, skrape, kneusplekke en letsels kan doen nie. Tocopherol op die sellulêre vlak is betrokke by herstelprosesse en versnel die genesing van wonde op die vel.
  4. Normalisering van metabolisme. Dit is belangrik in 'n tydperk van intensiewe groei, veral vir mobiele kinders. Tocopherol akkumuleer glikogeen, wat een van die hoofbronne van energie is.

Vir gesigvel

Vitamien E toon die vel en verfyn fyn lyne

Liefhebbers van tuisgemaakte skoonheidsmaskers het nie vitamien E ignoreer nie. Vir maskers kry hulle vitamien E in kapsules en die olie wat hulle bevat, word op die vel van die gesig toegedien.

Daar word geglo dat tokoferol het kalmerende, toniese en anti-inflammatoriese effek. Daarbenewens is dit moontlik om die gladding van klein plooie en die genesing van klein wonde te bereik.

Jy kan die inhoud van die kapsule sonder onzuiverhede op jou gesig toedien en in die vel met masseerbewegings invoeg, of vitamien by jou gewone room of gesigsmasker voeg.

Elke organisme is dus individueel om uit te vind of dit nuttig is om jou gesig met vitamien E te smeer, jy kan net deur jou eie ervaring.

Vitamienhaarmaskers is ook 'n bekende prosedure vir eienaars van welige hare.

Afhangende van die doel, word die inhoud van die vitamien kapsule in die kopvel gevryf of op die hele lengte van die hare toegepas.

Om haarverlies en intensiewe haargroei te voorkom, versterk haarfollikels, word vitamien in die kopvel gevryf.

Om die struktuur van die hare te herstel en dit gesond te maak, word vitamien E op die hele lengte aan die hare toegedien.

Daarbenewens kan die inhoud van die kapsule met sjampoe of balsem-conditioner by die bottel gevoeg word. Gesonde olies word ook toegepas op die hare (olyfolie, amandel, castor, klapper, ens.) In kombinasie met vitamien E. Internet-resensies dui daarop dat met die hulp van hierdie maskers met die inhoud van vitamien E dit moontlik is om die algehele toestand van die hare te verbeter.

Vir naels

Olierige vitamien E word in sy suiwer vorm aan die naels en kutikula toegedien, of aan ys toegevoeg.

Die meeste vroue is een of ander manier ontevrede met hul naels: hulle groei stadig, verfleef, of is te dun, of is vol wit kolle.

Versadiging van naels met vitamien E sal help om hierdie probleme op te los. Om dit te doen, word 'n druppel olie uit die kapsule op die spyker toegedien en deur 'n ligte massage gevryf.

Kenners beveel aan om nie beperk te word tot die eksterne gebruik van vitamien nie. Om die balans van tokoferol te herstel, is dit belangrik om jou dieet te hersien en kos in hierdie element te bevat.

Soos reeds genoem, is dit belangrik om die regte vitamiene in die apteek te kies. Sintetiese analoë van tokoferol kan 'n effek hê, maar nie so voor die hand liggend as 'n natuurlike vitamien (die prys is hoër). Daarom, as die begroting jou toelaat, kies groente-tokoferol, ongeag die doel van die aansoek: welstand of kosmetiese.

Kyk na die video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! Family Friendly Edition (Junie 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send