Gewilde Poste

Editor'S Choice - 2019

Vitamiene vir depressie en stres

Die ou mans sê: "Lewende lewe is nie 'n veld om oor te steek nie." Elkeen van ons het, en meer as een keer, verskeie (emosionele of fisiese) stres gehad. Iemand moes ly aan die verlies van liefde, iemand was teleurgesteld in die beste vriend, iemand het sy gunsteling werk verloor, iemand het 'n groot bedreiging vir lewe en gesondheid gehad. Daar is baie van sulke situasies. In sommige gevalle het ons so iets gegaan, ons karakter getemper, word wyser, en met sommige kan ons nie veg nie, en dan vind ons onsself genade van depressie.

Dikwels is depressie in die aard van 'n reaktiewe of situasionele wanorde. Dit neem tyd om te verdwyn, begrip en liefde te ondersteun. As negatiewe emosies, depressiewe bui, apatie, 'n gevoel van waardeloosheid, 'n afname in seksuele aktiwiteit, hoofpyn, aptytverlies en slapeloosheid nie meer as twee weke verdwyn nie, dan is die hulp van 'n vriendelike en gekwalifiseerde dokter onontbeerlik.

Maar voordat die behoefte aan mediese sorg ontstaan, het jy tyd om self depressie te hanteer (natuurlik, as die depressie nie deur 'n geestesongesteldheid veroorsaak word nie).

Die voorkoming van nadelige uitkomste en die ontwikkeling van depressie kan bereik word deur behoorlike voeding, voedsel wat vitamiene C, E, H, vitamiene van groep B, foliensuur en ander belangrike elemente bevat.

B-vitamiene

Die sterkste vitamiene in die stryd teen depressie word beskou as vitamiene van groep B.

Hulle het 'n positiewe uitwerking op senuweeselle, versterk die immuunstelsel, herstel die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel, help met die opname van voedingstowwe, en neem deel aan die sintese van vitale verbindings.

Hierdie groep bestaan ​​uit 8 elemente wat mekaar aanvul. Daarom bevat vitamien-komplekse vir depressie al 8 komponente van hierdie groep:

  • B1 of tiamien
  • B2
  • B3 of niacien
  • B5 of pantotensuur
  • B6 of piridoksien
  • Vitamien B7 (in sommige bronne Vitamien H), bekend as biotien
  • B9 of foliensuur
  • B12 of sianokobalamien.

Hulle liggaam ontvang slegs van buite, hulle word nie binne-in die liggaam gesintetiseer nie.

Vitamiene van hierdie groep in groot hoeveelhede word gevind in varklewer (lewer en nier), hoendervleis, botter en eiers, neute, aartappels, piesangs, peulgewasse, vis, brood, groen, peper, inkvis, suiwelprodukte, beeslewer, makreel, kabelvisvis, swaardvis, sonneblomsaad, bruin rys.

Deur hierdie produkte te gebruik, kan u die voorkoms van chroniese moegheid verhoed.

Om die gebrek aan vitamien B12 te vul, kan onder die tong 500 mg van die stof per week geneem word. Neem 4-6 weke. As die bui verbeter, gaan dan voort om hierdie dosis te neem, maar een maal per maand. Om doeltreffendheid te verhoog, moet die behandeling aangevul word met 'n kompleks van vitamiene van groep B, aangesien hul werking meer effektief is wanneer hulle in kombinasie is.

Vitamien C, wat die funksie van die byniere beheer, is betrokke by die produksie van kortisol. Hierdie element versterk die naels, hare, herstel die vel en sodoende die voorkoms van 'n persoon verbeter. Daarbenewens neem hy deel aan die vorming van beenweefsel.

Vitamien C vertoon sy grootste aktiwiteit wanneer flavonoïede, karotenoïede en vitamien E in voldoende hoeveelheid teenwoordig is.

Die liggaam sintetiseer ook nie hierdie vitamien nie. Hierdie vitamien is vervat in:

  • tamaties
  • aarbeie
  • waatlemoen
  • broccoli
  • blomkool
  • Luque
  • sitrus
  • Rooipeper
  • Swartbessie.

Vitamien A, bekend as groei vitamien, het ook antioksidante eienskappe. Dit help om die immuunstelsel te versterk en die gesondheid van die oë, slymvliese, prostaatklier, baarmoeder, longe te beskerm, beskerm teen respiratoriese siektes.

Help om emosionele onstabiliteit en chroniese moegheid te oorkom.

Natuurlike bronne van vitamien is:

  • wortels
  • Rooipeper
  • Appels (rooi)
  • appelkose
  • pampoen
  • Tamaties.

Vitamien E (tokoferol) ondersteun die normale funksionering van die interne organe. Verantwoordelik vir die immuunstelsel en die produksie van geslagshormone. Mense noem dit "vroulike" vitamien en skoonheid vitamien.

  • Slaai blare
  • spinasie
  • Varkvet
  • neute
  • beet
  • rape
  • aspersies
  • tamaties
  • Eiers.

Vitamien D3

Vitamien D3 versterk die senuwee- en skeletsisteme, beïnvloed die toestand van die hartspier, verhoog immuniteit, help om 'n normale emosionele toestand te handhaaf. Daarbenewens is hy verantwoordelik vir behoorlike metabolisme, stil en langdurige slaap, emosionele stabiliteit en verminderde vatbaarheid van negatiewe situasies.

Dit word gesintetiseer deur die liggaam wanneer die son se strale die vel raak. Bevat in botter, eiergeel, visolie.

Vitamien komplekse

Bogenoemde vitamiene werk die beste in kombinasie. Tans bied apteekstelsels baie van 'n wye verskeidenheid voedingsaanvullings en gebalanseerde vitamien komplekse wat die beskermende meganismes van die liggaam verhoog.

Die volgende vitamien voorbereidings sal help om gesondheid te herstel en depressie te oorkom:

  • Neyromultivit
  • Doppelgerts bate Magnesium
  • Vitrum Superstress
  • Cheers up

Die werking van hierdie middels is gemik op die verbetering van die algemene gesondheid, voorkoms, verwydering van neuropsigiatriese versteurings, behandeling van slapeloosheid, toenemende stresverdraagsaamheid.

Biologies aktiewe stowwe

Die menslike liggaam is so kompleks 'n meganisme dat dit nie net vitamiene nodig is nie, maar ook 'n groot aantal verskillende elemente om dit in 'n normale, gesonde toestand te handhaaf.

  1. Onder hulle is 'n spesiale plek beset deur tryptofaan, wat die liggaam binnedring met kosse wat ryk is aan koolhidrate en proteïene. Tryptofaan word gevind in datums, kalkoen vleis, kaas, piesangs.
  2. Tryptofaan is 'n aminosuur wat 'n voorloper van serotonien is. Die tekort veroorsaak apatie en algemene depressie.
  3. Nie minder belangrik is dopamien. Ten spyte van die feit dat dit nie 'n neurotransmitter is nie (spesiale selgidse), vergemaklik dit die oordrag van senuwee-impulse. Dit word in die liggaam gesintetiseer uit die aminosuur tyrosien. Die sintese vind plaas met die deelname van magnesium, vitamiene B12 en B9. Tyrosien is ryk aan: piesangs, lima boontjies, sesamsaad, tuisgemaakte kaas, amandels, rou grondboontjies, avokado's, suiwelprodukte.
  4. Verantwoordelik vir die ontwikkeling van depressie sinktekort. 'N duidelike voorbeeld hiervan is postpartum depressie. Eendag voor geboorte van moeder tot kind, word die hele sinkvoorraad oorgedra. Om te vergoed vir sy tekort sal die gebruik van bruin rys, sampioene, aspersies, radyse, seewier help.
  5. Vetsure is onontbeerlik vir die behandeling van depressiewe afwykings. Hulle dien as materiaal vir die sintese van prostaglandiene, wat bydra tot die instandhouding van goeie bui. Dieet vir depressie moet seevisse, beesvleis, spinasie, okkerneute, garnale bevat, aangesien al hierdie produkte ryk aan vetsure is.
  6. Glikien, wat vir baie bekend is, is 'n boukomponent, 'n neurotransmitter, reguleer metaboliese prosesse, aktiveer prosesse van beskermende inhibisie. Die tekort daarvan lei tot verhoogde prikkelbaarheid, moegheid, nie die vermoë om te konsentreer nie. Die stof word in die liggaam gesintetiseer. Vul die tekort aan glikien deur die geneesmiddel Glycine te gebruik.

Depressie en ongesonde dieet

Beide 'n tekort en 'n oormaat vitamiene en minerale kan depressie veroorsaak. So 'n hoë vlak van magnesium dra by tot die ontwikkeling van aanhoudende depressiewe versteuring. Om die vlak van magnesium op te spoor, kan 'n spesiale bloedtoets gebruik word.

Sinktekort kan met behulp van die volgende toets opgespoor word:

  • Het jy wit kolle op jou naels?
  • Het jy selde ly aan honger?
  • Vind jy dikwels die bleek van jou vel op, of praat ander daaroor?
  • Het jy rekmerke op jou maag en rug?
  • Het u probleemvel (aknee en olierig)?
  • Het jy dikwels verkoues?

In die geval dat daar twee of meer "ja" antwoorde is, dui dit op 'n sinktekort.

Dra by tot die ontwikkeling van depressie en die opkoms van selfmoordgedagtes, die gebruik van groot hoeveelhede vet. 'N Groot hoeveelheid vet wat in vetterige vleis voorkom. Om hierdie rede moet die voedsel vir depressie gebalanseer word, vetterige vleis word vervang met maer proteïene wat in gefermenteerde melkprodukte, pluimveevleis, vis voorkom.

'N Oormatige hoeveelheid glukose dra by tot die ontwikkeling van somberheid en apatie. Gedurende depressie is dit die moeite werd om die inname van lekkergoed te beperk.

Depressie en voedselallergieë

Dikwels, wanneer jy na die kliniek gaan in gevalle van depressiewe versteuring, blyk dit dat die oorsaak van die siekte in onverdraagsaamheid of die teenwoordigheid van voedsel depressie versteek is. Simptome van hierdie wanorde word gemanifesteer in die vorm van:

  • Vel siektes
  • Donker kringe onder die lui
  • slapeloosheid
  • Gevoelens van angs
  • Geïrriteerdheid.

"Skuldig" produkte word geïdentifiseer met 'n bloedtoets of 'n spesiale toets. Op grond van die toetsuitslae moet die allergeen uit die dieet verwyder word. Gewoonlik is so 'n maatreël genoeg om die normale bui terug te gee.

Volgens mediese navorsingsdata is die algemeenste allergene in hierdie verband suiwelprodukte, koring, sitrusvrugte en mielies.

Aanbevelings vir spyseniering

  1. Swak sirkulasie of swak bloedsirkulasie kan help om die vlak van suurstof in die bloed wat deur die brein benodig word, te verminder. Los die probleem op van 'n vyf minute lading.
  2. Verbeter bloedsomloopvoeding wat antioksidante bevat (sink, selenium, vitamiene A, E, C). Hierdie stowwe is vervat in vis, groente, vrugte en graan. Dit sal nie oorbodig wees om die dieet aan te vul met voedsel wat ryk aan yster is nie, wat nodig is vir die sintese van rooibloedselle.
  3. Dra by tot die voorkoms van depressie spring in bloedsuiker, wat vermy kan word deur kos te eet, sodat jy koolhidrate eweredig kan vrylê.

voorbereiding

  1. Kruie het met 1 liter kokende water gestoom en toegelaat om te spuit. In hierdie tyd, gebreekte heupe en gooi kookwater ('n halwe koppie) vir 10 minute.
  2. Cranberries word gemaal met suiker. Meng met dogrose en gooi 1 ½ eetlepels. kookwater. Dring in 'n donker plek vir twee ure aan.
  3. Meng alles, filter. Die gevolglike infusie word gekook. Afgekoel. Drink een glas by die maaltyd.

Behoorlike en gebalanseerde dieet sal help om nie net fisiese maar ook geestesgesondheid te red nie.

Vitamiene van stres en senuwees

Ervarings veroorsaak verskillende sensasies: hoofpyn, spysverteringsafwykings, beswyking, gewigsprong. Al hierdie in totaal beskadig die senuweestelsel aansienlik. Wanneer 'n persoon geroer word, word die streshormoon kortisol en vryradikale in die liggaam vrygestel. Dit beseer gesonde selle, onderdruk immuniteit. Antioksidante - vitamiene van stres en moegheid kan die negatiewe impak op die liggaam verminder.

Askorbiensuur vir immuniteit

Vitamien C sal help om stres, depressie te voorkom. Dit neem deel aan die werking van die byniere, waarin kortisol geproduseer word. As jy genoeg askorbiensuur kry, sal jy sien dat jy beter kyk. Jou naels sal sterker word, hare en vel - mooier. Die element dra by tot die vinnige genesing van wonde, die behoorlike vorming van die skeletsisteem.

Die aktiewe werking van askorbiensuur teen stres manifesteer wanneer dit met flavonoïede en karotenoïede wissel. Die liggaam self produseer nie hierdie stof nie. Jy kan 'n nuttige suur kry deur dieetaanvullings te neem of deur by jou dieet te voeg:

  • rooipeper, broccoli, tamaties, blomkool,
  • sitrusvrugte
  • setperke,
  • waatlemoene, spanspekke,
  • uie,
  • aalbes, aarbeie,
  • hond rose

Vitamiene vir groep B depressie

Hierdie voedingstowwe het 'n goeie uitwerking op senuweeselle, versterk die immuun-, kardiovaskulêre stelsels. Dit is raadsaam om al die B-vitamines op 'n komplekse manier te gebruik om depressie, moegheid te oorkom. Hulle is ryk aan piesangs, neute, peulgewasse, paprika, aartappels, vis. Elke vitamien van die groep is verantwoordelik vir sekere funksies in die liggaam:

  1. B1. Voordelige effek op die sentrale senuweestelsel. Met 'n tekort aan B1 word 'n persoon geïrriteerd, word dit vinnig moeg.
  2. B2. Dit is verantwoordelik vir die normale funksionering van senuwee- en spierselle, metaboliese prosesse. As B2 nie genoeg in die liggaam is nie, kan ernstige depressie begin.
  3. B3. Reguleer die prosesse van bloedsomloop, vetmetabolisme. Tekort lei tot slaapstoornisse, aritmieë, hartsiektes.
  4. B5. Bevorder vinnige genesing van wonde, onderdruk inflammasie en infeksies wat op die agtergrond van stres kan voorkom.
  5. B6. Gebrek veroorsaak geïrriteerdheid.
  6. B12. Herstel senuweeselle, is verantwoordelik vir die aanvang van werksperiodes en slaap.

Vitamiene vir depressie by vroue

Die regverdige seks is meer geneig om gestres te word as mans. Dit is te danke aan die feit dat hul liggaam baie afhanklik is van veranderinge in hormonale vlakke. Stres vitamiene vir vroue is baie belangrik, hulle help om die toestand te stabiliseer. Danksy hulle sal depressie vinnig verbygaan, sal 'n minimale negatiewe impak op die liggaam hê. Daar is 'n paar vitamiene wat veral vir vroue met depressie sal wees.

So genoem vitamien A, die gebrek aan wat in die liggaam kan enige persoon tot depressie lei, en by vroue veroorsaak ook 'n oortreding van seksuele funksie. Hierdie antioksidant is veral belangrik om te ontvang in adolessente meisies wat genoegsame hoeveelheid het wat net die voortplantingstelsel gevorm het. Dit is vervat in:

  • pampoen
  • appels,
  • tamaties,
  • appelkose,
  • rooi peper
  • preie,
  • paling,
  • broccoli,
  • suurroom
  • patats,
  • maaskaas,
  • fetakaas,
  • seebodem,
  • Kalina.

Watter vitamiene om te drink tydens stres

Al die nodige komponente en spoorelemente in voldoende hoeveelhede om slegs van voedsel te verkry, is moeilik. Om hul tekort te vul, kan u die volgende dwelms neem:

  1. Neyromultivit. Vitamiene vir depressie en stres pille. Goed geabsorbeer deur die liggaam, verbeter bui. Hulp in die behandeling van die senuweestelsel.
  2. Doppelgerts bate Magnesium. Vitamiene met langdurige depressie en stres, wat die werk van die hart, brein, senuweestelsel normaliseer. Verminder angs. Die middel bevat vitamiene van groep B, askorbiensuur, tokoferol, magnesium.
  3. Vitrum Super Stres. Effektiewe vitamiene met langdurige depressie en stres. Die tablette bevat yster, askorbiensuur. Die dwelm veg nie net met stres nie, maar ook met infeksies, chroniese slapeloosheid.
  4. Cheers up Uitstekende anti-spanning, kleure, gee die liggaam energie. Verhoog weerstand teen stres en prestasie.
  5. Streshulp. Die kompleks bevat baie vitamiene. Die tablette het foliensuur, choline, inositol, en baie plant uittreksels. Hulle sal help om stres te neutraliseer.

Watter vitamiene is nie genoeg vir depressie nie

As jy voortdurend in sterk gevoelens is, mis die liggaam iets. Sommige vitamiene vir depressie en stres is veral nodig. Hul tekort veroorsaak 'n senuweestelsel, wat vererger word deur sekere eksterne faktore. As jy 'n permanente depressiewe toestand voel, verander jou dieet of neem vitamien komplekse wat tryptofaan, dopamien, magnesium en sink bevat.

Natuurlike bronne

Met senuwee-sielkundige stres, is vitamiene nodig as medisyne wat radikale kan elimineer en die liggaam na 'n normale toestand bring.

  • Vitamiene van groep B. Die sterkste vitamiene, sonder die behandeling van depressiewe afwykings, word nie gekos nie, word beskou as groep B-vitamiene. Vitamiene van hierdie groep maak die vegetatiewe stelsel skoon en versterk die immuunstelsel. Danksy hulle word die nodige stowwe beter in die liggaam geabsorbeer. Hulle neem ook deel aan die proses van baie belangrike verbindings.
  • Dit is moontlik om die tekort in die liggaam van B-vitamiene met behulp van farmaseutiese preparate uit te skakel. Ontvangs is nodig om voort te gaan vir 1.5 maande. As die negatiewe tekens van depressie verminder word en die bui meer positief word, word die vitamiene een maal per maand aangeneem.
  • B-vitamiene is agt tipes wat mekaar aanvul. Om hierdie rede, wanneer depressie aanbeveel word om 'n kompleks van agt tipes vitamiene in hierdie groep te neem. Hierdie vitamiene wat die liggaam nie produseer nie, moet dus uit voedsel of as bymiddels kom. Groep B-vitamiene is ryk aan vis, kaas, groente, kruie, lemoene, brood, inkvis, suiwelprodukte, sade en bruinrys. As jy voedsel eet wat vitamiene van groep B bevat, kan jy ontslae raak van die konstante ineenstorting.
  • Vitamien C word beskou as die beste antioksidant. Dit is belangrik om stres, depressiewe versteuring en verlies aan krag te hanteer. Vitamien C help ook om kortisol te produseer. Danksy hierdie element word hare, naels en vel herstel, en 'n persoon begin aantrekliker lyk. Beenweefsel kan ook nie sonder hierdie vitamien doen nie.
  • Vitamien C gaan saam met waatlemoene, aarbeie, tamaties, broccoli, uie, rooipeper, swartbessies en blomkool in.
  • Vitamien A positiewe effek op visie, versterk die immuunstelsel, beskerm teen sekere siektes. Vitamien A veg suksesvol met 'n permanente ineenstorting, sowel as stemmingswisselings.In die liggaam kom saam met druiwe, spanspek, ertjies, seedoorn, spinasie en groen uie.
  • Vitamien E dra by tot die optimale funksionering van die interne organe. Dit het 'n positiewe uitwerking op die produksie van geslagshormone, dus word dit beskou as 'n vitamien vir depressie vir vroue. Vitamien E is ryk aan blaarslaai, aspersies, tamaties, neute, eiers, raap en spinasie.
  • Vitamien D3 Dit het 'n positiewe effek op die senuweestelsel, verhoog die liggaam se immuunverdediging, ondersteun 'n gesonde emosionele agtergrond. Hierdie vitamien kan verkry word deur op 'n sonnige dag te loop, asook van produkte soos botter, visolie en eiers.

St John's wort het 'n positiewe uitwerking op die menslike senuweestelsel. Hypericumpreparate vir depressie - aanbevelings oor die gebruik wat u op ons webwerf kan vind.

Hoe om verborge depressie te herken en hoe om dit te behandel, sal jy leer deur hierdie materiaal te lees.

Wat is die gevaar van diep depressie en hoe om dit self te hanteer, sal ons in hierdie artikel vertel.

Hoe om stres te hanteer?


Wanneer stres, chroniese moegheid en depressie in die menslike liggaam geproduseer word in 'n groot aantal vrye radikale wat gesonde selle beskadig. Om die effek van hierdie proses te neutraliseer, kan met behulp van antioksidante wees. Die sterkste groep van hierdie elemente is vitamiene:

Hierdie groep voedingstowwe het voordelige uitwerking op senuweeselle en versterk die immuunstelsel. Vitamiene B herstel die kardiovaskulêre stelsel, help om voedingstowwe te absorbeer, aktief deel te neem in metaboliese prosesse en die sintese van vitale verbindings, sowel as die ontwikkeling van depressie te voorkom.

Die groep vitamiene B bestaan ​​uit 8 elemente wat mekaar help, daarom word hulle komplekse gebruik verwelkom. Hulle moet van buite ontvang word, aangesien dit nie in die menslike liggaam geproduseer word nie. Deur hierdie elemente met kos of in die vorm van vitamienkomplekse te gebruik, is dit nie net moontlik om stres te oorkom nie, maar ook om die aanvang van chroniese moegheid te voorkom, wat so kenmerkend van emosionele stres is.

B-vitamiene word in groot hoeveelhede in piesangs, neute, peulgewasse, pepers, aartappels, groen blaargroentes en vis aangetref.

Vitamien C is 'n simulator van die immuunstelsel en is 'n kragtige antioksidant wat help om nie net spanning te verhoed nie, maar ook die voorkoming van moegheid en depressie te voorkom. Askorbiensuur is aktief betrokke by die regulering van die funksies van die byniere wat kortisol produseer. Hierdie voedingstowwe verhoog die voorkoms van 'n persoon, versterk hare, naels en herstel die vel, en neem ook deel aan die vorming van die skeletstelsel en help wonde om vinniger te genees.

Hierdie antioksidant is die mees aktiewe in die teenwoordigheid van 'n voldoende hoeveelheid ander antioksidante in die liggaam: vitamien E, flavonoïede en karotenoïede. Askorbiensuur word nie in die liggaam geproduseer nie, daarom moet die kos wat ryk is of biologies aktiewe aanvullings daagliks geëet word. Voedingstowwe help nie net om stresvolle situasies te hanteer nie, maar voorkom ook die ontwikkeling van chroniese moegheid, veral in die lente.

Vitamien C word aangetref in rooipeper, broccoli, tamaties, blomkool, alle sitrusvrugte, aarbeie, groen, waatlemoen, spanspek en uie.

Retinol is ook 'n kragtige antioksidant wat die immuunstelsel ondersteun en help om gesonde slymvliese te handhaaf. In die stryd teen stres is hierdie stof ver van die laaste plek, aangesien dit die liggaam beskerm teen respiratoriese siektes. Die waarde van hierdie stof is ook in die feit dat dit die gesondheid van die oë en die prostaatklier bewaar, wat die toestand van die serviks, hart en longe positief beïnvloed.

Danksy vitamien A kan mens nie net emosionele onstabiliteit oorkom nie, maar ook geen spoor van chroniese moegheid oorleef nie. Onder die natuurlike bronne van retinol is vrugte en groente geverf in helderrooi en geel kleure: wortels, appelkose, kantaloep, pampoen, en rooipeper.

'N Uiters kragtige antioksidant wat emosionele onstabiliteit help voorkom en depressie voorkom, is tokoferol. Hierdie element ondersteun die funksionering van baie interne organe en is verantwoordelik vir die normale toestand van die menslike immuunstelsel.

Vitamien E is vervat in neute, blaarslaai, sonneblomolie, spinasie, raap, beet, tamaties en aspersies.

Oorweging van vitamiene, stresstres, is dit onmoontlik om hierdie element te omseil, aangesien die toestand van die hartspier as gevolg van sy deelname verbeter en die senuweestelsel versterk word. Versterking van immuniteit en versterking van die skeletsisteem is die belangrikste prestasies van vitamien D3, sonder dat dit onmoontlik is om 'n persoon se normale emosionele toestand te bereik.

Hierdie element is verantwoordelik vir die normalisering van slaap, behoorlike metabolisme en is onontbeerlik vir die behoud van 'n goeie bui. As gevolg van sy teenwoordigheid in die vereiste hoeveelheid in die liggaam, neem die vatbaarheid van negatiewe situasies af, en die emosionele weerstand teen die aanvang van depressie neem toe.

Hierdie vitamien word gesintetiseer wanneer sonlig die vel tref, en die hoeveelheid daarvan kan aangevul word deur botter en eier hoenderooier te eet.

Behandeling van depressiemedikasie

'N Algemene geestesversteuring wat gekenmerk word deur 'n afname in bui, gestremde denke en motoriese vertraaging word depressie genoem. Behandeling van hierdie toestand begin met die ontstaan ​​van die oorsaak en behels 'n geïntegreerde benadering. Dwelmbehandeling van depressie word uitgevoer in parallel met psigoterapie en sosiale terapie.

Dwelmbehandeling van depressie word saam met ander metodes voorgeskryf.

Kenmerke van farmakoterapie

Die geneesmiddel word deur die dokter gekies op grond van simptome en stadium van die siekte. Die pasiënt is voorgeskrewe antidepressante met 'n stimulerende, kalmerende werking. Dwelms waarvoor die pasiënt geneig is om te slaap word voorgeskryf vir die nag. Stimulerende middels word aanbeveel om die oggend geneem te word.

Aanduidings vir geneesmiddelterapie

Behandeling van depressie word deur 'n dokter voorgeskryf wanneer:

  1. Helder erns van simptome.
  2. Hoogs selfmoord risiko.
  3. Sosiale disadaptasie op die agtergrond van die siekte.
  4. Endogene depressie.

Dwelmterapie word uitgevoer onder streng toesig van 'n psigiater. Die effek van sommige medikasie verskyn in 14-20 dae. As die depressie ernstig is, word die behandeling in 'n hospitaal uitgevoer.

Hoë selfmoord risiko is een van die hoof aanduidings vir geneesmiddelterapie.

Soorte farmakoterapie

Moderne antidepressante word in 3 groepe verdeel:

  • trisikliese,
  • Monoamien oksidase inhibeerders,
  • Selektiewe.

Die eerste groep sluit in Amitriptyline, Aphazen, Imipramine. Amitriptylien het 'n kalmerende werking, kalmeer die sentrale senuweestelsel. Die gebruik daarvan dra by tot die verwydering van angs, inhibisie, vermindering van motoriese opwinding.

In die tweede groep is Pamat en Nardil. Hulle word geneem vir alle vorme van geestesversteurings, hoë angs, onbeheerde eetlus, slaperigheid.

Die derde groep sluit in dwelms soos Luvox, Prozac, Celexa, Paxil, Zoloft. Dwelms in hierdie groep word meer dikwels voorgeskryf omdat hulle selde newe-effekte veroorsaak. Medisyne word voorgeskryf vir pasiënte met depressie, bulimia nervosa, sosiale fobie, paniek aanvalle, maniese depressiewe psigose.

Prozac - 'n effektiewe middel vir depressie en geestesversteurings

Coaxil word voorgeskryf vir pasiënte wat ly aan hoë bloeddruk of swak verdraagsame antidepressante. Ligte depressie word behandel met kruiemiddels.

Medisyne word 6 maande geneem. Hierdie tydperk is voldoende om die metabolisme van neurotransmitters te normaliseer. Na afloop van die terapeutiese kursus, word die dosis van die geneesmiddel geleidelik verminder tot die einde van die gebruik daarvan.

Vitamienterapie

Versnelling van herstelprosesse dra by tot die inname van vitamiene vir depressie. Wanneer die liggaam voedsel ontvang wat koolhidrate en suiker bevat, word tryptofaan vervaardig. Hierdie aminosuur is betrokke by die vorming van melatonien en serotonien, verbeter bui. As 'n natuurlike antidepressant, onderdruk tryptofaan manifestasies van stres, reaktiewe depressie. Die daaglikse behoefte aan hierdie aminosuur is 0,25 gram. Wanneer 'n persoon in 'n stresvolle situasie is, bereik die behoefte aan tryptofaan 1 oz.

Tryptofaan word gevind in:

Vitamienterapie is belangrik vir die behandeling en voorkoming van depressie.

Die ontwikkeling van depressie dra by tot 'n tekort aan biotien. Hierdie vitamien word aangetref in varklewer, hoendervleis, niere, eiers, botter.

Waardeerlik: Boeke vir Depressie

Die gebruik van vitamien komplekse

Om te weet wat vitamiene vir depressie geneem moet word, sal 'n persoon hulself beskerm teen die pynlike simptome. Die dokter wat die behandeling voorgeskryf het, beveel aan om dit te neem:

  • Neyromultivita,
  • Bodrovita,
  • Vitrum Super Stress,
  • Doppelgerz bate Magnesium.

Die gebruik van hierdie instrumente help om algehele welsyn te verbeter. Die senuweespanning word verwyder, voorkoms verbeter, simptome van slapeloosheid verdwyn.

Watter vitamiene om vir vroue te drink

Jong dames ly aan depressie 2-3 keer meer dikwels as mans. Hulle word gewoonlik gediagnoseer met postpartum of menopousale versteuring. Dit is as gevolg van hormonale afwykings.

Verpleegmoeders word toegeskryf aan vitamienkomplekse wat sink, vitamiene A, B en omega-3 vetsure bevat. Die normalisering van die werking van die senuweestelsel dra by tot die verbruik van vitamiene B9. Sink en vitamien D verminder aggressiwiteit.

Breinprestasie verbeter met gereelde gebruik van vitamien B6. Vroue wat ly aan verhoogde senuwee-prikkelbaarheid, word aanbeveel om "MagneV6" te neem. Hierdie dwelm help om spiere te ontspan, stres simptome te verlig.

B6 vitamiene verbeter breinfunksie

Om vitamiene vir depressie in vroue te neem, moet gekombineer word met 'n verandering in dieet. Na die geboorte moet 'n jong ma gereeld vis, okkerneute, pampoen, spinasie eet. Vitamien C word in groente, vrugte, rooskool, kool, dille, peper aangetref.

Tydens die menopouse word vroue aangeraai om die Osteo-Vit- en Osteome-vitamienkomplekse te gebruik. Osteo-Vita bevat vitamiene B6 en D, wat die liggaam tydens hormonale aanpassing ondersteun. Osteomed bevat kalsium sitraat.

Die ontwikkeling van dwelm depressie

'N Wanorde wat ontwikkel in die teenwoordigheid van sekere medikasie, word dwelmdepressie genoem. Die hoofprokureurs van hierdie patologie sluit in:

  1. Hart, antihipertensiewe middels.
  2. Hartglikosiede, anti-aritmiese middels.
  3. Antibakteriese middels.
  4. Hormonale middels.
  5. Chemoterapeutiese middels.
  6. Interferons.
  7. Psigotropiese middels.

Behoorlike siening: Endogene depressie

Vir hart- en antihipertensiewe middels moet Verapamil, Obdizan, Dopegit, Klofelin, Reserpine, Raunatin ingesluit word. Deur anti-aritmiese middels sluit digoksien, Novocainamide in. Isoniazid, etionamide kan affektiewe versteuring veroorsaak. Depressiewe hormonale middels sluit hidrokortisoon, prednisoon in.

Sommige dwelms kan mediese depressie veroorsaak, in welke geval hulle verlaat moet word.

Die ontwikkeling van 'n geestesversteuring word gefasiliteer deur die toediening van Methotrexate, Vinbalstine, Vincristine, en ander middels wat voorgeskryf word vir die behandeling van kanker. Simptome van depressie verskyn tydens die neem van Aminazina, Diazepam.

Na die diagnose van dwelmdepressie stop die dokter die geneesmiddel wat dit veroorsaak het. As dit nie moontlik is nie, word die depressogeen dosis verminder. Dan is die pasiënt voorgeskrewe antidepressante. Die middel is gekies op grond van die teenwoordigheid van comorbiditeite en die erns van simptome van dwelm depressie.

Kenmerke van nie-medisyne behandeling

Die belangrikste metode van nie-farmakologiese behandeling van depressie is psigoterapie. As die siekte ernstig is, word dit gekombineer met die gebruik van psigotropiese middels. Meer dikwels word pasiënte voorgeskryf:

  • Kognitiewe gedragpsigoterapie,
  • Liggaamsgeoriënteerde terapie,
  • Kunsterapie.

Psigoanalise het 'n merkwaardige uitwerking. Met die hulp van die dokter ondersoek die pasiënt die ervarings wat in die kinderjare ontstaan ​​het, en ontleed die sielkundige trauma wat dan verkry word.

Tydens die verloop van eksistensiële-humanitêre psigoterapie leer 'n mens om verhoudings met ander behoorlik te bou. Klasse word individueel en in groepe gehou. Mense in soortgelyke situasies kan wyse raad gee. Kunsterapie moet na groepaktiwiteite verwys word. Visualisering van die probleem deur teken of modellering help om ontslae te raak van die pynlike simptome. Meer komplekse gevalle behels die verloop van gestaltterapie, NLP.

Dikwels behels die behandeling van 'n geestesversteuring fisiese inspanning. Toon aerobiese oefeninge, dans, ry en fietsry, swem, draf. Wanneer paniek aanvalle en neurose word, word aanbeveel om asemhalingsoefeninge te doen. Seisoenale depressie word behandel deur ligterapie.

Depressie voorkoming

Dit is belangrik om jou dieet radikaal te heroorweeg. Mense wat geneig is tot neurose, stres, moet alkohol en kos wat ryk is aan "skadelike" cholesterol, laat vaar. Die modus van werk en rus moet genormaliseer word. 'N Persoon moet minstens 7 uur per dag slaap.

Gesonde slaap is die beste nie-medisyne middel vir depressie

Vermy stresvolle situasies indien moontlik. Die opkoms van negatiewe emosies dra dikwels by tot die lees van nuus, verskeie TV-programme. Dit is raadsaam om hulle te laat vaar ten gunste van ligte films, spotprente.

Sosiale ondersteuning is baie belangrik. Die hoofrol in die oorkoming van hierdie geestesversteuring word gespeel deur familie en vriende.

Dit sal interessant wees om te lees:

  • Amitriptylien vir depressie: resensies van die geneesmiddel
  • Diep depressie
  • Paniek aanvalle voor menstruasie
  • Depressie: Simptome in mans
  • Oor-die-toonbank depressie dwelms
  • Paxil met neurose: resensies
  • Angs Neurose

Angstige neurose behoort aan die groep van omkeerbare sielkundige afwykings wat deur uitputting veroorsaak word.

Simptome van die IRR en servikale osteochondrose

Simptome van die IRR en osteochondrose van die nek of bors kan anders wees.

Hoe om spanning in die kop tydens neurose te verlig

Hoe om spanning in die kop tydens neurose te verlig: Duiseligheid en.

Psycholekar.ru - psigoterapeutiese projek van sorg in Rusland en GOS-lande

'N skakel na 'n webwerf of artikels slegs met 'n aktiewe tag vir indeksering. 2017

Die rol van vitamiene in die verbetering van welstand in depressie

Die houding teenoor depressie in baie mense is nie te ernstig nie. Baie beskou dit nie as 'n voorwaarde wat mediese sorg vereis nie. Alhoewel die depressie amptelik in die Internasionale Sistematiek van Siektes (ICD) gelys word, waar sy duidelike diagnostiese kriteria uitgespel word. Natuurlik kan angs, slaapstoornis en depressie ook voorkom tydens stres by die werk, en selfs met griep. Maar as 'n persoon binne 'n maand depressiewe stemming en moegheid voel, het hy belangstelling verloor in gevalle wat hom vroeër genot gehad het - dit is duidelike depressiewe simptome. Wanneer hulle aangevul word deur onverklaarbare vrees, 'n gevoel van verhoogde angs en angs, slaapstoornisse en onstabiele aptyt, onvermoë om te konsentreer en besluite neem - die dokter het rede om depressie te diagnoseer.

Depressie kan ontwikkel in reaksie op stresvolle situasies, harsingskudding en brein inflammasies. Soms word dit veroorsaak deur 'n genetiese geneigdheid vir 'n oormatige emosionele reaksie op stres. Die basis van die depressiewe toestand is die gebrek aan funksionering van sekere breinstrukture. Daarom begin die senuwee-impulse van die endokriene organe swak en die produksie van 'n aantal hormone, veral norepinefrien en serotonien, word versteur.

Terapie van depressie word individueel deur die dokter gekies. Die keuse van dwelms hang af van die simptome van die siekte. Medisyne word aangevul met vitamiene en minerale wat die effek van dwelms kan verbeter, die welsyn aansienlik verbeter en die herstel kan versnel. Die spesialis kan aanbeveel dat voedingswaarde reggestel word, met inagneming van watter vitamiene die spesifieke pasiënt ontbreek as gevolg van gepaardgaande siektes (byvoorbeeld as depressie gepaard gaan met probleme met die spysverteringstelsel). Soms word, onder toesig van 'n geneesheer, vasende dae beoefen om die manifestasies van depressie te verminder.

Antidepressante vitamien D

Wetenskaplikes het lank opgemerk dat depressies vererger en vererger word in toestande van gebrek aan lig - seisoenale bewolkte dae of werk in donker kamers. Een van die effektiewe metodes van behandeling word erken as ligterapie. Современные исследования свидетельствуют о том, что депрессивные состояния могут развиваться на фоне дефицита витамина Д, который не вырабатывается в нужном количестве, если организму не хватает солнечного света и его ультрафиолетовых лучей.

Wetenskaplike studies oor die uitwerking van vitamiene en ander bioaktiewe stowwe op depressie het getoon dat vitamien D in die liggaam die omskakeling van die aminosuurtriptofaan tot serotonien reguleer. Die funksies van serotonien is:

  • beheer van bui en sy impulsiewe veranderinge,
  • ondersteunende besluitneming
  • eetlusbeheer,
  • normalisering van slaap
  • vermindering van angs
  • beheer van aggressiewe gedrag en selfmoord tendense.

Vitamien D is nie net nodig vir die sintese van serotonien nie. Hy is aktief betrokke by die endokriene stelsel en beïnvloed die produksie van ander belangrike hormone, wat dalk nie genoeg vir depressie is nie.

Nog 'n funksie van vitamien D is om die aktiwiteit van sekere omega-sure te verhoog, wat nodig is vir die sintese van serotonien, wat die funksies van die brein en senuweestelsel verbeter.

Omega-sure wat benodig word vir die behandeling van depressie

Waar is die vitamiene

Gedurende stresvolle situasies tree vitamiene op as medisyne met antioksidante aktiwiteit. Hulle help om die konstantheid van die interne omgewing van die liggaam te herstel deur die sogenaamde stresprodukte te neutraliseer. Onder hul invloed stabiliseer die werk van die senuwee-, immuun-, kardiovaskulêre stelsels, asook die verteerbaarheid van voedingstowwe.

Farmaseutiese vitamien komplekse teen depressie bevat altyd die hele groep B. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die menslike liggaam self nie kan sintetiseer nie. 'N Hoë inhoud van hierdie stowwe word aangetref in produkte soos lewer, hoender, eiers, neute, piesangs, groente, suiwelprodukte. Met voldoende verbruik kan jy effektief chroniese moegheid hanteer.

Om sianokobalamientekort te aanvul, kan jy een keer per week 500 μg van hierdie stof inneem. By die bereiking van 'n positiewe effek word die frekwensie van toelating tot maandeliks verminder.

Deur sy aard is dit 'n sterk antioksidant. By die noem van die frase "vitamiene met stres en depressie" - dit is die eerste stof wat in gedagte kom. Hy is ook aktief betrokke by die endokriene stelsel, wat die produksie van kortisol beïnvloed. Nog 'n positiewe effek van hierdie vitamien is die versterking van naels, hare, beenvorming. Die maksimum aktiwiteit word waargeneem met 'n voldoende hoeveelheid vitamien E, flavonoïede.

Die menslike liggaam kan ook nie hierdie stof sintetiseer nie. Jy kan dit kry van tamaties, waatlemoene, broccoli, sitrus, aalbes.

Wanneer depressief, vitamien A bied onskatbare hulp as gevolg van sy antioksidante eienskappe. Dit versterk ook die immuunstelsel, 'n voordelige uitwerking op sulke organe soos die prostaat, baarmoeder, longe, oë. Met 'n voldoende hoeveelheid daarvan verminder die manifestasie van moegheid. Die belangrikste bronne is wortels, rooi appels en pepers, tamaties en pampoene.

Hierdie stof het die grootste impak op die produksie van geslagshormone, die immuunstelsel. In die mense word dit 'n vitamien vir vroue of 'n vitamien van vroulike skoonheid genoem. Natuurlike bronne is blaarslaai, spinasie, neute, raap, eiers, tamaties.

Vitamien komplekse

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die grootste effek slegs bereik kan word met die komplekse gebruik van vitamiene. Vandag is daar heelwat farmaseutiese produkte wat die volle omvang van hierdie voordelige stowwe insluit. Om depressie te bestry, kan hulle ook gebruik word. Die bekendste verteenwoordigers is Bodrovit, Undevit, Vitrum. Hul gebruik laat jou toe om die pasiënt se welsyn te verbeter, senuweespanning te verlig, slaaploosheid te oorkom.

Swak dieet vir depressie

Daar moet kennis geneem word dat depressie nie net veroorsaak kan word deur 'n tekort aan stowwe wat nodig is vir die liggaam nie, maar ook deur hul oormatige hoeveelheid. Byvoorbeeld, met 'n hoë vlak van magnesium aanhoudende depressiewe afwykings word aangeteken. Hierdie toestand kan geïdentifiseer word deur middel van 'n bloedtoets vir elektrolietsamestelling.

Sinktekort word ook bepaal deur 'n bloedtoets, maar daar kan ander simptome wees, soos:

  • Die teenwoordigheid van wit kolle op die naels,
  • Verminderde aptyt
  • Erge bleekheid van die vel,
  • Die teenwoordigheid van rekmerke op die vel van die maag of rug,
  • Oormatige neiging tot katarrale of virussiektes,
  • Probleemvel.

As daar twee of meer van die bogenoemde simptome is, kan ons veilig oor sinktekort praat.

Depressie kan ontwikkel teen die agtergrond van oormatige verbruik van vette wat in vleis voorkom, veral in die vetterige rasse. Ook, wanneer 'n groot hoeveelheid glukose ingespuit word, kan afname in die humeur voorkom, wat lei tot die ontwikkeling van depressiewe toestande. In hul ontwikkeling is dit nodig om voedsel met 'n hoë glukemiese indeks streng te beperk.

Al bogenoemde faktore dui daarop dat die voedingsoriëntering van 'n persoon so gebalanseer moet wees in die samestelling van voedingstowwe, minerale en vitamiene.

Kyk na die video: Karlien Van Jaarsveld -- Ek wil nie kwaad gaan slaap nie (Oktober 2019).

Loading...